お爪に良い食べ物②

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今回の栄養は～鉄～

爪が脆く感じたり二枚爪に良くなるなぁ…т т

と感じている方はもしかたら鉄不足かもしれません!!
鉄と爪はなかなか結びつかない方も多いとは思いますが
特に女性は月経や婦人科系の疾患等で鉄不足になりやすいそうです…
そしてストレスの影響で吸収されにくい方もいるようで…
かくれ貧血の方は65%とも言われています…

赤身肉、レバー、牡蠣、ひじき、あさり、しじみ、大豆製品とうに含まれていますので毎日の食事に意識的に取り入れ見てくださいね!!鉄剤が苦手で無い方は上手にサプリメントを活用するのも良いですね☆

基本はバランスの良い食事と十分な水分!!
ここをおさえてプラスα取り入れてみてください⟡.·*.

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