おなか引き締めはﾀﾞｲｴｯﾄの基本

お腹引き締めは、

ﾀﾞｲｴｯﾄの基本です。

ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑは、

内臓脂肪型肥満

（内臓肥満・腹部肥満）に
・高血糖

・高血圧

・高脂血症のうち

2つ以上を

合併した状態をいいます。

日本人の基準は、

日本肥満学会の基準は、
男性の腹囲85ｾﾝﾁ、

女性90ｾﾝﾁ以上

さらに、血圧、

中性脂肪、血糖の

3項目中、
2項目が該当する人を、

ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ、
通称、ﾒﾀﾎﾞと

呼ばれます。

食生活と同時に、

腹筋運動で

お腹引き締めを

常日頃から行うことで、

防衛できるものです。

お腹引き締めは、

何も難しい事ではありません。

一般的な上体起し腹筋を
毎日やれば、

引き締められなくても
お腹ﾎﾟｯｺﾘが

防ぐ事が出来ます。

初めから、

たくさんやる必要はなく、
毎日、少ない回数から

はじめていけば
いつのまにか、

お腹が引き締まり
やがて、腹筋が

割れてくるまで

になるでしょう。

実際、私が糖尿で入院して、

ｲﾝｽﾘﾝを打つ時、

お腹が割れているので、

看護士さんに

年齢からみて

腹筋が割れているのに

驚かれました。