この土日もローラー台でZwift。
FTPを測り直して、約２割増しの設定に。
キツイのが嫌なので、少し手抜き測定になっていたのだと思います。
SSTのMediumを行なったら、最後、心拍が170まで上がり、いい感じです。
土曜は少し時間の余裕があったので、ついでに懸案のダンシングの練習をしてみました。
私はダンシングが大の苦手で、いわゆる「休むダンシング」が全く出来ません。
ヒルクライムで下手にダンシングしようもんなら、息は上がるは前腿がピクつくはで、却って沈みます。
GTローラーは「ダンシングの出来るローラー台」と書いてあった気がしたので、ギアを重くしてみて、試してみました。
最初はギクシャクしてうまくペダルを回せませんでしたが、色々重心とリズムを試していくと何とか回せるようになりました。
最後は、前腿の力を抜いて回せるようになり、FTPの１割増の出力で１、２分ぐらい力まずにダンシング出来るようになりました。
これは、もしかすると、もしかするかもしれません‼️
光明が差してきました。
左右に揺れてくれるGTローラーのお陰です。
今日、日曜日は、新FTP設定で噂のThe Gorbyにトライしてみました。
Gorbyはこんなトレーニングです。
AKA 'The Quitter'. This is a tough workout that you may be unable to finish. Give it your all and remember that riding to failure pays in both mental and physical gains. You should use this workout to hone your climbing potential after you've developed a solid FTP. Perform 1-2x per week for best results.
気負って「Quit」覚悟で臨みましたが、呆気なく終わってしまいました。
私の場合、５分間のFTP110％がさほどキツくなく、次の５分間のFTP55％でかなりリカバリー出来てしまっていました。
まだFTP設定が甘いのかもしれません。
今日も最後に、また、20分ほどダンシング練習やって、トレーニングを終了しました。
ZwiftではホントのFTPも分かりませんし、Zwiftやればやるほど、パワーメーターが欲しいと思う今日この頃です。