こんにちは、レンコンです！今日は上腕二頭筋を鍛える方法を紹介していきます。これはたった一つの器具で鍛えることができます。では、上腕二頭筋を鍛える方法ををみていきまょう。
その器具とは、こちらです。
この器具には様々な使用法があるので、それをいくつか紹介していきます。
１．この器具を、自分の足の下で踏みつけて、それをできるだけ高く上げる。
２．この器具を背中にもち、それをできるだけ前に押す。
３．丸い細い柱を見つけ、その柱の裏に器具を回し、それをできるだけ自分の方に引く。
この3つがベーシックの練習方法です。ぜひやってみてください。もう一つの練習方法があります。これはパートナーがいります。
パートナーを柱だと思い、3と同様にします。そしたら、相手は全速力で走ろうとし、自分は本気で相手を引っ張ろうとします。これを25m暗い走り、そしたら自分とパートナーの立場を入れ替えます。これを5回繰り返せば、脚力と上碗二頭筋を鍛えることができます。
4つの練習方法どうでしたか？ぜひ暇な時にやってみてください。今日も僕の記事を最後まで読んでくださってありがとうございました。僕の他の記事も読んでみてください！もしよかったら、“いいね！”、リブログ、