睡眠の質

『MENTAL DETOX』

このＣＤいいです。

ヨガのレッスンで最後の内観（？）の時間にかかってたＣＤが良かったんで教えて貰って買いました。

眠れなさげな日はこのＣＤをなんとか聞こえるくらい小さい音量でかけて寝ます。

疲れてて交感神経が高ぶってる日は横になってから眠れないまま１時間経過(>_<)…なんてことがよくあるんですが、

これをかけて寝ると、２曲目が終わるまで起きていたことがありません。

睡眠時間２時間なんて日もしょっちゅうあるんで、睡眠の質はホンマ大事です。

そして睡眠というと、こないだ１年待ちでようやくゲットしたオーダーメイドの整形外科枕！

ミリ単位でびっしり計測して作っただけあって、これを首の根元までびったりくっつけて寝ると

頭がしっかり支えられてすごく楽です（根元までくっつけないと首に負担がかかり良くないそうです）。

もう柔らかい頭が沈む枕では寝れません。

ちなみに身近にあるもので簡単に枕を作るなら、座布団の上にタオルを１枚ずつ重ねていき、

横向きに寝た時、首と床（ベッド）が並行になる高さにするといいそうです。

本日の画像コーナー：

蹴りのみのスパーの時、インターバルごとにジムのコーナーへ戻って空気椅子に座りブログ掲載をアピールするヨコチャイ（タイ産）

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