ヨガ

今日はスパーリングの出稽古から帰ってから、ジムの大きい鏡の前で久しぶりにケア用のヨガをやりました。


抜粋して大まかにはいつもやってますが、全部やったんは久々でした。


ホントは毎日全部やらなあかんらしいのですが、ついサボッて抜粋バージョンしかしてませんでした。


このヨガはカラダの治療用に集中的に一通り習ったものです。


練習にせよ日常生活にせよ、筋肉の働きは縮むことのみで、自ら伸びることはありません。
「身体の疲れ」＝「筋肉の疲れ」で、それは主に体重の40%以上を占める骨格筋に当てはまり、筋肉が元の長さに戻れない緊張状態の継続によって、体全体の血行が悪くなりことで起きています。
体が硬い人ほど血行も悪く、疲れも溜まりやすいと言えます。
もちろん、風呂に浸かったり、寝れば疲れが取れるだろうと思いがちですが、縮んだままの筋肉はそれでは元の長さに戻れず、疲れはちゃんと取れません。
よって、練習後や寝る前に筋肉を元の長さに戻してあげないといけないんです。


ってな訳でちゃんとやりました。


やっぱカラダ、楽です。これからは毎日ちゃんとやろう！



クラス指導では２クラス共、会員さんと一緒にサンドバッグ打ち込みも膝蹴り連打もやり、すっかり本日終了モードで、会員さんから頂いたアサイーを食べました。




ブラジルの果物をシャーベット状にしたもので、抗酸化作用が強く疲労回復にブラジルでは格闘家ご用達の食べ物です。
さらに疲れ取れました。


すっかりくつろいでいたんで、クラス後に加圧トレーニングの予約が入ってたのをお客さんが入ってくるまで忘れてた程です（汗）


さて、明日もまた生きるぞ！

格闘技スタジオ BLOOM パラエストラ板橋　： http://bloom-paraestra.com/
加圧トレーニングスタジオBLOOM　： http://kaatsu-bloom.com/
東武東上線 上板橋駅 北口3分