昨日行った突きや蹴り。
久しぶりだったので広背筋に筋肉痛が来ています！
前記事で触れ忘れましたが、突きのダイエット効果について♪突きは、二の腕や背中のお肉を中心にスッキリさせる効果がありますよ(｀・ω・´)
さて蹴りに関してです。
最も基本的な練習では、突きと同じく相手と正対した構えから行います。
まずは蹴り足をしっかりと抱え上げ…
前蹴り。真っ直ぐに突き出します。下から蹴り上げる軌道にならないように気をつけます。母趾球（背伸びした際1番体重がかかるところ）で、みぞおちを狙います。
続いては、足を身体の横に抱え上げ…
三日月蹴り。同じく母趾球を、今度は稲妻というツボを狙います。この写真の場合、わたしの左脇腹にねじれが起きています。こういう動きは、シェイプアップに繋がります。なのでこの蹴りはクビレにつながります (≧∇≦)b
続いては、蹴り出す足をいったん軸足に寄せ…
足刀横蹴り。足の外側、つまり小指の側の中でも、踵よりの部分が足刀です。ここをみぞおちに当てます。
これは下段回し蹴り。これまでの蹴りのような予備動作を極力抑え、最短、最速で膝関節外側の若干上、神経が集中している部分を蹴ります。
続いては、膝を内巻きにしつつ1歩進み出て、踵が相手の方を向くようにします。
そして、後ろになった足を回りながら抱え上げ…
後ろ回し蹴り。踵で稲妻や、霞といったツボを狙います。
蹴り技は、お腹や脇腹、太ももやお尻を中心にシェイプアップ効果がありますよ(≧∇≦)b
それにしても、基礎中の基礎の攻撃技を、自分のペースで休みながら50本ずつやっただけなのですが…
疲れます(；・∀・)そして後ろ回し蹴りのような回転技では目が回ります(~O~;)
久しぶりなので、カンや慣れや体力は失われますね(^_^;)
暑いですが皆様も、無理のないようにエクササイズに励みましょう！！！
もしボクササイズのようなものを検討中なら、キックも取り入れている所がオススメです(๑•̀ㅂ•́)و✧
こちらのブログもよろしくお願いします！主に主夫子育てネタやグルメについて書いてます(｀・ω・´)