今週の「きょうの健康」 8月12日～8月15日 月～木 PM8:30～8:45
目的別“筋トレ”決定版! 「ぽっこりおなか対策」
初回放送日：2024年8月12日
外見が気になるからぽっこりおなかを何とかしたい！という人は少なくない。ぽっこりおなかは、内臓脂肪が原因のこともあるが、筋肉の衰えや姿勢が悪いことなどが原因でもおきる。その場合は激しい筋トレで筋肉を鍛えるのではなく、腹横筋というインナーマッスルを正しく動かせるようになることが大事。腹横筋に効果的な筋トレとしてドローイングの正しい方法をスタジオで実践ながら、正しくできているかを確認する方法もご紹介。
目的別“筋トレ”決定版! 「筋肉のやせ対策」
初回放送日：2024年8月13日
加齢に伴い筋肉が衰えるが、とくに顕著なのは下半身の筋肉。歩くことがむずかしくなり活動能力が低下、ロコモになると、将来要介護や寝たきりになる恐れも。言い換えれば下半身を鍛えれば、効率的に筋肉のやせの対策ができる。お勧めはスクワット。下肢が衰えてロコモになっていないかどうかをテストし、自分の状態に応じたレベルのスクワットをすることがカギ。日常生活のさまざまな動作も利用してスクワットに置き換えるとよい。
目的別“筋トレ”決定版! 「肩こり対策」
初回放送日：2024年8月14日
肩こりは肩や首の筋肉や関節の痛みによって、だるさ、重さ、しびれなどを感じる症状。原因は、主に２つ。首から背中にかけて広がる僧帽筋の奥のインナーマッスルか、首にあるインナーマッスルのいずれかの筋肉が正しく使われていないことで起きている。僧帽筋の上部を押して痛みがあるかや、首を後ろに倒して左右に回し、痛みや引っ掛かりやシャリシャリ音がするかなどでチェックする。番組では原因にあった肩の運動も紹介する。
ニュース 「筋トレ個別指導 増える事故」
初回放送日：2024年8月15日
筋トレの個別指導、いわゆる“パーソナルトレーニング”による事故が相次いでいることが明らかに。１８年から２３年までの６年間で５０５件発生し、そのうち２０９件が個別指導中の事故だったという。中には骨折したり 治療に１か月以上かかった重傷のものも。また事故の相談があった９割は女性だという。どんな事故が多いのか、事故の背景には何があるのかを専門家とともに検証し、安全に筋トレを行うための注意点を紹介する。