今週の「きょうの健康」 4月1日～4月4日 月～木 PM8:30～8:45
“快眠”新生活 「睡眠ガイド決定版!」
初回放送日: 2024年4月1日
日本人は睡眠時間が短い国民とされているが、健康のためには適切な睡眠時間と良質な睡眠の確保が欠かせない。最新のデータをもとに国が作成した、最新の睡眠ガイドをもとに、快眠のために必要なポイントを紹介する。たとえば大人は６時間以上の睡眠時間の確保が重要。高齢者は８時間以上の睡眠をとると認知症のリスクがあがるので要注意。このほか、カフェインやアルコールなどのし好品も睡眠を妨げるので、とり方に注意したい。
“快眠”新生活 「不眠症 治療最前線」
初回放送日: 2024年4月2日
不眠に悩む人は多い。寝つきが悪い、夜中に目がさめる、ぐっすり眠れない、日中に眠気がある、などの症状が、週３回以上、長期間続いていたら「不眠症」の疑いがあるので要注意。寝る環境が快適か、し好品のとり方に問題はないかなどをチェックし生活習慣を見直す。それでも改善しない場合、症状にあった薬で治療する。２０２３年には不眠症治療用のアプリが医療機器として承認され、今後、広く活用されることが期待されている。
“快眠”新生活 「睡眠時無呼吸症候群 働き盛りの睡眠トラブル」
初回放送日: 2024年4月3日
睡眠時無呼吸症候群になると、心臓の病気や脳卒中などのリスクが高まり命にかかわるので早期発見と治療が重要。生活習慣の改善に加え、マウスピースの着用や、睡眠時に鼻マスクを使い、専用の装置で鼻から気道に圧をかけた空気を送り込むＣＰＡＰ治療などで治療する。鎖骨の下に装置を入れる手術を行い、睡眠中に電気刺激を送って舌を収縮させ気道をひろげる「舌下神経電気刺激療法」という治療が保険適用になり、新たな選択肢に。
みんなの「知りたい!」 「睡眠の悩み」
初回放送日: 2024年4月4日
若い年代から高齢者まで、多くの人が悩んでいる、睡眠。「寝ている途中で目が覚めて、朝まで熟睡できない」「睡眠薬を使っているが効果が不十分でつらい」など、番組によせられた睡眠についての質問や悩みに、専門家が回答する。また「睡眠」と一緒にインターネットでよく検索されているキーワードを分析すると、「睡眠」についてどういうことが気になるのかが浮かび上がってくる。データをもとに専門家がくわしく解説する。