今週の「きょうの健康」 1月29日～2月1日 月～木 PM8:30～8:45
中高年こそ鍛えたい!イキイキ筋トレ術 「健康寿命の要「体幹」の筋肉」
初回放送日: 2023年9月11日
筋肉は健康的で快適な生活を送るためになくてはならないもの。筋肉が衰えていく中高年は、特に筋トレが重要だ。糖尿病や肺炎の予防、ひざなど関節の病気の悪化を防ぐ効果、さらには筋肉量が多い人ほど、がんの手術後の回復が早いということもわかってきた。立ったり歩いたりする移動機能が低下するロコモティブシンドロームの予防のため、「体幹」の筋肉の鍛え方を詳しく解説する。
中高年こそ鍛えたい!イキイキ筋トレ術 「転倒・むくみ予防に「ふくらはぎ」の筋肉」
初回放送日: 2023年9月12日
立ったり歩いたりするのに必要な筋力を高齢になっても維持していくことが大切になる。そのために注目したいのが「ふくらはぎ」。立っている姿勢を維持し、また歩くときにスナップをきかせて地面を蹴り出す働きをする。そのふくらはぎの筋肉を鍛えると、転倒予防やむくみの改善にもつながる。日常の生活で簡単にできる鍛え方を詳しく解説する。
中高年こそ鍛えたい!イキイキ筋トレ術 「肺炎・認知症予防に「のど」の筋肉」
初回放送日: 2023年9月13日
加齢に伴ってのみ込みづらさを感じたり、声が出しづらくなったりすることがある。食事をおいしく「食べる」、人と楽しく「会話する」ために、中高年では「のど」「舌」の筋肉をトレーニングすることも大切になる。食べ物や飲み物が誤って気管に入ってしまうことで起こる肺炎や、発声障害からくる認知症の予防のために、日頃から簡単にできる鍛え方を解説する。
みんなの「知りたい!」 「筋トレ」
初回放送日: 2023年9月14日
インターネットで「筋トレ」と一緒に検索されたキーワードのなかから、関心事や悩みを分析し、わかりやすく解説する。またホームページ「ＮＨＫ健康チャンネル」に寄せられた質問について専門家がお答えする。「たんぱく質の効果的なとり方は？」「腰痛でも筋トレしても大丈夫？」「姿勢の悪さは筋トレで直せる？」「筋トレは糖尿病にも効果ある？」