皆さん
こんにちは！
銀座で活動する下半身痩せ専門
パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。
▶ なぜトレーナーをやっているのか？
こちらをご覧ください。
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藤井聡太くんが大活躍している昨今ですが、
今回は下半身だけ痩せない理由を解説します。
このBLOGを読んでいるということは、
「何をやっても下半身だけ痩せない…」
と悩んで、途方にくれているのだと思います。
なぜ、
下半身だけが痩せないのでしょうか？
それは以下の4つのうちの
どれかが不足しているからです( ｀ー´)ノ
・知識不足
・運動不足
・運動のやり過ぎ
・ストレス
これら1つ1つを検証しすることで、
あなたに足りないものに気が付けます！
そして、それに気が付けたのなら、
あなたは下半身痩せします！
少なくとも、今のまま闇雲に
行動するよりは絶対に効果はでます。
ちゃんと作戦を立てて行動し、
脚がほっそりした姿になりましょう(^^)/
では早速、
記事をチェックしていきましょう！
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【もくじ】
1. 下半身だけ痩せない4つの理由
2. 具体的な解消法をご紹介！
3. まとめ
4. 脚やせアカデミーのお知らせ
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1. 下半身だけ痩せない4つの理由
さて、
下半身だけ痩せない理由を検証しましょう。
前述したように、
以下の4項目のどれかが不足しています。
1つずつチェックしてみましょう(^^♪
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1-1. 知識不足
正しい知識・やり方が間違っているので、
下半身だけ痩せない…というパターンです。
下半身痩せはダイエットや筋トレと違って、
闇雲に運動しても効果はでません。
でないどころか
悪化させてしまう可能性もあります！
代表的な間違いはスクワット
多くの方は、
「スクワットすると脚が細くなる！」と勘違いをして
闇雲にスクワットをしようとします。
しかし、
これは順番を間違えています！
だから、スクワットをしても
前ももを太くするだけで終了してしまうのです…。
このような事態を引き起こさないためにも、
まずは、正しい知識・やり方を学習しましょう。
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1-2. 運動不足
私が年間200名近い方をカウンセリングして思ったのは、
約7割くらいの方が運動不足ということ！
運動量が不足しているから
下半身がなかなか痩せないのです。
「いや、でも私は運動している！」
そんな意見もあるかもしれません。
ですが、
プロの目から見た時に疑問を覚えます。
多くの方が運動していると言いながら、
圧倒的に量が少ないのです…。
よくあるパターンがこの2つです。
・パターン①：基準が低い…
運動している！という人の話しを聞くと、
「週2回は運動してます！」などと答えます。
残念ながら圧倒的に少ないです…。
私の基準では、
運動は基本毎日してください！
運動といっても、何も激しい運動だけが
運動ではありません。
例えば、
・ストレッチをする。
・出勤中は階段を使う。
・普段からちょこおまか動く。
これだけでも運動していることになります。
そもそも、
運動している時間だけでカラダを変えるのは無理！
なので、運動していない日常生活から
カラダを動かす工夫をしてみましょう(^^♪
・パターン②：継続していない…
せっかく運動をはじめても、
数週間で辞めてしまう方がいます。
これも下半身が痩せない理由です。
効果を検証するために、
最低でも2ヶ月は継続していましょう(^^)/
「2ヶ月ってちょっと長くない？」
そう思われた方もいらっしゃるでしょう。
しかしこれは考え方次第です！
「下半身痩せしたい！」という目標を持つのはいいことです。
しかし、強く持ちすぎると長続きしません。
それはテンションであって、
継続するにはモチベーションが大事だからです！
目標は大事ですが、
そもそも何のために？という目的を意識すると、
モチベーションを保つことができ、
いつの間にか2ヶ月が経過していることでしょう(^^)/
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1-3. 運動のやり過ぎ
今度は運動のやり過ぎによって痩せないパターンです。
運動をやり過ぎると、
交感神経が優位になります。
すると…
筋肉は硬くなり、血管は細くなり、
血流が悪くなり下半身が痩せなくなります…。
何事も適度が大事です！
「でも適度がわかりません…」
そんな方は、私がつくった1週間プログラムをしてみましょう。
その日やる種目や、
いつお休みすれば良いかまでメニューが組まれています。
また、運動をやり過ぎてしまう方は
客観視ができていません。
なので人から行動の修正を
してもらわなければいけません。
この状態を回避するためにも、
1週間プログラムは使えるのです！
※詳しくは記事の一番下で説明します
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1-4. ストレス
最後はストレスです。
実はここが一番厄介です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ストレスによって、
交感神経が優位になりやすくなります。
前述と同じかんじですが、
筋肉は硬くなり、血管は細くなりで
下半身が痩せにくくなります。
ストレスの項目をクリアするには、
捉え方を変える必要があると思っています。
詳しくは、
私のYouTubeチャンネルをご覧いただくと、
その解決策が載っているので、
ぜひそちらをご覧ください^^
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2. 具体的な解消法をご紹介！
下半身だけ痩せない理由がわかったところで、
今度は具体的な解消法です。
むしろここが重要なわけです！
以下で解説をしますが、
文章だけでは伝わりきらないので、
YouTube動画も張り付けています。
ぜひそちらも併せてご覧ください^^
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【それぞれの解消法】
・1-1. 知識不足
→ 私のコンテンツを観て！読んで！
これは一番簡単な方法です。
私が2015年からUPし続けている
下半身痩せのコンテンツをすべて観ましょう！
ただし、
記事数は数百本！
YouTube動画は300本以上！
膨大な数がありますから、
まずは興味のある分野だけでもご覧になってください。
あとは時間のある時に、
すべてコンプリートしてみてくださいね。
すべてのコンテンツは、
こちらのホームページにUPされています。
▶下半身痩せ専門ジムHP
・2-2. 運動不足
→ 基準をあげて行動あるのみ！
基準を上げる必要があります。
前述した記事をみて、
「私行動しているつもりが、実際はまだまだだった」
そう思った方もいらっしゃるかもしれません。
そんな場合は今すぐ行動してみましょう！
というより、それしかありません（笑）
2-3. 運動のやり過ぎ
→ 1週間プログラムをしましょう(^^)/
前述したように、
頑張り過ぎてしまう人は、
実はただの自己中さんです（笑）
私もそうだから気持ちはわかります。
だからこそ、
客観的な指標が必要になります。
私が考えた1週間プログラムを忠実に再現してください。
そうすれば、運動のやり過ぎは防げるでしょう。
2-4. ストレス
→ 捉え方（考え方）を変えましょう！
ストレスによって下半身が痩せない原因を
つくってしまう方は捉え方に問題があります。
ある出来事が起こった時に、
人によって平気でも、
ある人にとってはストレスということがあります。
つまりストレスとは捉え方です！
多くの例はこれです…
「○○しなくちゃ」
「○○でなければならない」
「○○するのが当たり前」
上記の考え方からズレているものは
すべて悪として捉え、
すべてストレスとして捉えてしまいます。
具体的な方法については、
動画で解説しますが、大事なことは…
自分を承認すること！
自分に自信がなかったり、
自分を承認できないとこうなります。
私も実はそうだったので…ｗ
というわけで、
あ～だこ～だ言いましたが、
動画で観たほうが早いので早速みましょう！
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▶下半身だけ痩せない理由と解消法！
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3. まとめ
いかがでしょう？
下半身だけが痩せない理由をご理解頂いたでしょうか？
なんでもそうですが、
やり方が超大事です！
このやり方が間違っていると、
すべてが台無しになるのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
あなたが今回のやり方を知って、
「なるほどね～」
「そうやるんだぁ～」と納得したと思います。
ということは、
あなたと同じように悩んでいる人にも
きっと響く内容になっています(^^)/
なので、
このBLOGや動画を
どんどんシェアしてあげてください！
下半身痩せに悩む人を
1人でも多く減らしていきましょう(∩´∀｀)∩
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4. 脚やせアカデミーのお知らせ
「自分の悩みに合わせて、
いろんなトレーニングをやってみたい！」
そんな方は、
脚やせアカデミーに入学してください（入学無料）
私（飯沢芳明）は2006年からトレーナーとなり、
2015年からは下半身痩せを専門に指導しています。
今まで培ってきたノウハウを
余すことなく紹介しています(∩´∀｀)∩
このコンテンツだけでも、
有料級の内容になっているので、
ぜひこの機会に、
脚やせアカデミーに入学してみましょう！
◆脚やせアカデミーに入学する！
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というわけで、
今回は「下半身だけ痩せない理由」
についてお話しました。
いつも下半身痩せ情報を
たくさん配信しています。
飯沢のホームページにはたくさんの
下半身痩せ情報が載っていますので、
こちらも参考までにご覧になってくださいね(^^♪
【飯沢の公式ホームページ】
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