皆さん
こんにちは！
銀座で活動する下半身痩せ専門
パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。
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「筋トレしてもお尻が上がらないなぁ～」
「ヒップアップの種目が全然効かない」
下半身の筋トレをしていて、
こんな感想を抱いた人も多いのではないでしょうか？
私が下半身痩せの専門家として活動し始めたのは、
2015年のこと。
以来800名以上の人を観てきましたが、
多くの方があることを理解していなくて、
ヒップアップが出来ていませんでした。
そのある事とは・・・
「ヒップアップ種目にもやり方がある」
ってことです。
特に、
ヒップアップ種目で代表的な「ヒップリフト」
これは名前の通り、
お尻の引き締め（ヒップアップ）を狙った種目ですが、
やり方を間違えると、
お尻じゃなく、別の場所に効いてしまう恐れがあるのです！
別の場所に効くといういうよりは、
違う効果を得てしまう！ということです。
そこで今回は、
ヒップリフトエクササイズの2つの効果について
詳しく解説したいと思います(^^♪
この記事を最後まで読んで頂ければ、
ヒップリフトエクササイズの正しい理解が深まるだけでなく、
目的に合ったやり方が選べるというメリットがあります。
ご自身のエクササイズへの
プラスになることを実感することでしょう(*^▽^*)
【ヒップリフトエクササイズへの誤解】
ヒップリフトというと、
読んで字のごとく「お尻をあげる種目」だと思ってしまいます。
しかし、
やり方によっては全然違う効果を生むことが出来るのです！
◆効果①「ヒップアップ」
まずはそのまま「ヒップアップ効果」です。
これにはやり方があって、
まずは膝の向きを外側に捻ることです。
お尻の筋肉の役割というのは、
股関節の外旋です。
要は、
膝を外捻りすることでお尻は刺激を受けます。
なので、
ヒップアップ効果を狙いたいのであれば、
膝を外捻りしながら行うと、
かなりお尻が上がってきます(^^)/
◆効果②「反り腰解消」
2つ目の効果は「反り腰解消」です。
いつもお伝えしておりますが、
下半身痩せする時に「反り腰」は不利です。
というのも、
「反り腰」こそが下半身太りの元凶だからです！
反り腰と一口に言っても、
様々な理由が考えられます。
ですから、
言違いに「コレ！」という言いにくいですが・・・。
ただひとつ言えることは、
「反り腰」になることで、もも裏の筋肉が使いにくくなる
ってことです(*´з`)
もも裏の筋肉は、
骨盤を正常な位置にとどめるという役割がありますが、
日常生活の姿勢の乱れによって、
それが崩れてしまいます。
その乱れを、
「ヒップリフトエクササイズ」で正すのです！
詳しいやり方に関しては、
動画の方に譲りますが、
とにかく大切なことは、
自分の目的に合わせて種目を選ぶこと！！
そのためには、
まず自分はどんな体型になりたいのかを
明確にすること！
これが無ければ何も始まりません(; ･`д･´)
ですからまずは、
どうなりたいのかを決める。
それから、
今回の動画をご覧になってください。
それでは動画スタートです！
【微妙な違いで変わる！２つのヒップリフトを徹底解説！】
あとは、
毎週日曜日の昼にYouTubeLIVEで、
オンライントレーニングを行っています！
今週は、
【30分まるまる首こり・肩こり解消エクササイズ】
というタイトルで行うので、
お時間のある方はぜひご参加ください。
また、過去収録のオンライントレーニングも
視聴し放題となっております。
ただし、配信している動画は
45分間のロングな動画です。
でも、ご自宅でエクササイズできるように
様々な配慮がされている動画なので、
ぜひ、ご活用くださいね(^^)/
※ついでにチャンネル登録もよろしくお願いします。
私がパソコンの前で大喜びしますので・・・。
【オンライントレーニング動画】
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