皆さん
こんにちは！
銀座で活動する下半身痩せ専門
パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。
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今回は「ガニ股歩き解消！」ということで、
街に溢れるガニ股歩きに悩んでいる皆様に
向けてシェアしたいと思います。
ガニ股歩きを気にされている方が多くいらっしゃいます。
一時期、私のもとに
「ガニ股歩き」の問い合わせが急増した時期がありました。
皆さん、
いつだと思いますか？？
それは・・・
「美尻ブーム」が増え始めた時です。
実は、お尻の筋肉を鍛えすぎると、
ガニ股歩きになってしまうのです！
あなたにも
思い当たる節があるのではないでしょうか？
そこで今回は、
・なぜ、ガニ股歩きになってしまうのか？
・どのようにしたら解消できるのか？
そんなことをシェアしたいと思います。
最後までご覧いただくと
これからのトレーニングのやり方が変わってくる
かもしれませんよ(^^)/
【お尻を鍛えるとガニ股歩きになる？？】
一時期ブームになった「美尻」。
かなりウケましたよね。
猫も杓子もみんな「美尻・美尻」と言っていました(*´з`)
（もちろん、私も乗っかってましたけどねｗｗｗ）
しかし、
お尻を鍛えすぎると
「ガニ股歩き」になってしまうのです！
お尻の筋肉の役割は、
ヒップを上げる効果もありますが、
脚を外側に広げることが役割になります。
なので、
お尻を鍛えれば、脚はガニ股になります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
例えば、
立った状態で膝を外側に捻ってみてください。
お尻に「ギュ～～」って力が入るのが分かると思います。
膝は外を向き、
つま先は外側を向き、
まさしくガニ股になってしまうのです・・・。
これがお尻を鍛えすぎると
ガニ股歩きになってしまうという理由なのです。
【内ももを鍛えてモデル歩き完成！】
お尻を鍛えると、
外側に捻られていきます。
では、
内捻りをする筋肉はどこでしょうか？
それが「内もも」なのです！
内ももの筋肉は膝を内側に捻ることで、
鍛えることができます。
今回、ご紹介する動画では
さらに詳しく説明しているので、
ぜひご覧になってください(^^)/
さてさて、
内ももを鍛える時に
さらに大事なことがあります。
それは・・・
「息を吐き切ること」です！
息が吐けないと、
身体が反ったり・開いたりしてきます。
そうすると、
骨盤が前傾して内ももの筋肉が緊張しすぎて
力が入らない状態になっきます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なので、
最初に息を吐いて、
骨盤の状態を正しくしてから
内もものトレーニングをしてあげてください！
というわけで、
長々と書きましたが、
ここで私おすすめのアイテムをご紹介したいと思います。
それがこの
「レグール」です(^^♪
以前にも紹介したことがあるので、
ご存知の方もいらっしゃかもしれませんが、
ひねって脚やせ！のコンセプトのもと、
お尻の筋肉を鍛えるために開発された商品です。
以前、
私が下半身痩せ専門ジムを経営していた時に、
偶然発見し、
以後、様々なメディアで発信しているアイテムです。
気になった方は、
こちらのサイトをチェックしてみてください(^^♪
「レグール紹介サイト」
その他にも、
今回の内容は動画でもご紹介していますので、
詳しくは動画をご覧になってくださいね(^^♪
※チャンネル登録もよろしくお願いしますね。
私がパソコンの前で大喜びしますので・・・
【下半身痩せ動画】
【ガニ股歩き】モデル歩きに変える内ももエクササイズ！
というわけで、
今回のBLOGは以上です(^^)/
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