皆さん
こんにちは。
港区芝公園で、
下半身痩せ専門パーソナルジムを運営する飯沢芳明です。
【2ヵ月で下半身痩せが出来るジム】
下半身痩せ専門パーソナルジム Style A 芝公園
《体験トレーニング 随時受付中》 ≫HPはこちらから
【下半身痩せの秘密を毎週公開！】
無料メルマガ 毎週月曜8：00 絶賛配信中！
今なら『絶対成功の下半身痩せノウハウ』小冊子プレゼント中！
【各コンテンツ紹介】
・下半身痩せ動画 ≫こちらから
・下半身痩せラジオ ≫こちらから
・下半身痩せ通販サイト≫こちらから
【kindle書籍 Amazonランキング1位獲得！】
『下半身痩せで悩んだら読む本』発売中 ≫販売ページ
今日はこんなテーマでＢＬＯＧを書きます。
『コレ知ってた？体脂肪率の正しい計り方』
その前にいくつかお知らせです。
私のYouTubeチャンネルが…
・登録者数が981名を突破！
・再生回数も50万回を突破！
とてもいい感じです。ありがとうございます^^
その他、
飯沢の執筆記事も人気になっていますので、
そちらも併せてご覧くださいね^^
【All About ガイド記事】
下半身ダイエットガイドの記事はこちら
【美LAB.公式アンバサダー記事】
公式アンバサダーとしての記事はこちら
それでは早速、今回のBLOGもスタートです！
〓〓【ここから本題】〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
読者の皆さん
こんにちは( ｀ー´)ノ
読書の秋ですねぇ～
ということで、
最近、本を読みこむことに勤しんでいる飯沢です(∩´∀｀)∩
読書といっても様々な分野がありますが、
わたしの場合は、
小説からビジネス本あたりが中心です。
なかでも、
小説は［宮部みゆき］を読み漁る事が多いので、
特にこの季節になると
なぜか宮部を思い出し、
書店に足を運ぶというのが慣習になっています( ﾟДﾟ)
秋といえば、
読書もいいですが、
やはりスポーツの秋ですよね(^^♪
気候的にも涼しくなり（湿度も低く）
運動するには持って来いの季節です(∩´∀｀)∩
運動する方々のなかで、
気になる指標のひとつに［体脂肪率］というものがあります。
======================================
［体脂肪率］とは・・・
カラダ全体に占める脂肪の割合のこと
======================================
この数値が低ければ［カラダは引き締まってみえ］
高ければ［ポチャっとしている］わけですね(∩´∀｀)∩
体脂肪率を測定するときに、
家庭版として出てくる［体脂肪計］。
今回は、この体脂肪計にスポットを当ててお話したいと思います( ﾟДﾟ)
======================================
ところで、
体脂肪計の正しい計り方ってご存知ですか？？
測定のやり方を間違えてしまえば、
何を基準に検証したらよいかわからなくなります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
それを防ぐためにも、
正しい計り方は重要になってくるわけです(∩´∀｀)∩
一般的な体組成計は、
［インピーダンス法］というものを採用しています。
カラダに微弱な電流を流して、
電流の抵抗性をみて、
筋肉量や脂肪の量を測定しているのです。
脂肪は電気を通しませんから、
［電流流す → 抵抗多い → 脂肪多い］
という測定をしているのですね(^^♪
さらに言えば、
家庭用の体組成計には、
・手に持つタイプ
・足だけのタイプ
とそれぞれありますね。
何が違うのかというと、
・手に持つタイプは、
上半身と下半身に電流を流し抵抗性を観る。
・足だけのタイプは、
下半身だけに電流を流し、上半身は推測で観ている。
このような違いがあります。
なので・・・
手に持つタイプの方がより正確に測定ができるわけです。
しかし( ｀ー´)ノ
人間の体脂肪率を正確に測定するのは不可能なのだそうです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
より厳密に測るなら、
どこかの研究機関に行って、
水のなかに沈められて測定をしなければいけません( ﾟДﾟ)
なので、
正確な体脂肪率を知るのは無理だと思ってください。
でも数値は出したいですね(∩´∀｀)∩
ではどうするか？？
[測定条件を一定にし、一定期間の平均で数値化する]
です(∩´∀｀)∩
1日過ごしていれば、
お手洗いにも行くし、お風呂にも入るし、
汗もかくし、食事もするしで、
カラダの水分量というのは一定ではありません。
なので、
毎日同じ時間、同じ条件で測定してあげるようにしましょう！
おすすめのやり方は、
[朝起きて、お手洗いを済ませた後に測定する]です(; ･`д･´)
毎回この条件で測定し、
1週間のデータが貯まったら、
それを割って平均値を出します。
これで正確ではありませんが、
あなたの基準となる指標ができるわけです(∩´∀｀)∩
あとはこれをもとに、
減ったかな？増えたかな？と
試行錯誤していけば良いのです(^^)/
ちなみに、
体脂肪率の男女別の理想値は、
■男性・・・15～20％
■女性・・・22～28％
（※あくまでも目安です）
なのだそうですが、
そこはあくまでも理想なので、
自分が一番理想とする体型になった時に、
最もふさわしいであろう体脂肪率を逆算し、
そのうえで様々なアプローチをした方が良いのではないでしょうか？
体脂肪率も体重も
あくまでも[数値]です。
例えば、
憧れのモデルさんと同じ体重・体脂肪率になったからといって
その人と同じ体型になれるわけではないのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なので、
他人軸ではなく
自分のカラダと数値を見比べて、
一番の理想[自分ベスト]を算出してみてはいかがでしょうか？
というわけで今回は、
体脂肪計の正しい計り方でしたぁ～(∩´∀｀)∩
======================================
はい！
というわけで毎度の宣伝です( *´艸｀)
下半身痩せの専門家である飯沢が、
「これは良いアイテムだ！」と絶賛した商品だけを取り揃えた
下半身痩せグッズ通販サイトを開設していますので、
ぜひ遊びに来てくださいね(^_-)-☆
（※新たに「風船」の項目を追加しました）
======================================
■プロ厳選のアイテム続々！
下半身痩せ通販サイト（こちらをクリック！）
======================================
というわけで、
今回のBLOGは以上です(^^)/
ここからは宣伝で～す( ﾟДﾟ)
下半身痩せについてさらに詳しく知りたい方は、
・LINEにお友達登録をする
・下半身痩せラジオ、動画を観る
・下半身痩せ基礎講座を読む
・体験トレーニングに申し込む など
上記のことをしてみてくださいね(^^)/
すべてはこちらのホームページに記載してますので、
ぜひ参考にしてください。
======================================
■下半身痩せ専門パーソナルジム Style A 芝公園
》》HPはこちらから
2015年9月の開業以来 750名の方が体験しました！
■体験トレーニングへのお申込みはこちら！
》》こちらから
======================================
以下には、
下半身痩せのお勧めコンテンツをご用意していますので、
ぜひ参考になさってくださいね(^^♪
〓〓【今日の下半身痩せ動画】〓〓〓〓〓〓
【第274回 頑張らずに痩せる方法！】
再生回数13,800回以上の神回！
【第39回 ふくらはぎが太くなる人の特徴】
〓〓【公式LINEのお知らせ】〓〓〓〓〓〓
お店公式のLINEでは、
只今、絶賛お友達募集中です(^^)/
良ければお友達になってください(#^.^#)
登録したら、＠登録特典 とメッセージして頂くと、
下半身痩せの記事やエクササイズ動画が月2回不定期で届きます( ｀ー´)ノ
LINEにポコンとエクササイズが届いて
それを観ながらストレッチやエクササイズが出来るので、
自宅にいながら下半身痩せが出来てしまうかも！？
ぜひご登録くださいね^^
■登録はこちらをクリック → こちらをクリック！
※只今、フォロワー数522名！
〓〓【メルマガのお知らせ】〓〓〓〓〓〓〓〓
毎週月曜に下半身痩せの秘密を載せたメルマガ発行してます。
（登録者数：121名）
配信は毎週月曜日朝8時です。
※今なら小冊子「絶対成功の下半身痩せノウハウ」をプレゼント中！
そしてそして、
小冊子のプレゼントと一緒に、
下半身痩せマンガも無料ダウンロードできます(*^▽^*)
ぜひ登録してみてくださいね(^^♪
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
さらに、、、
私がお店を開業するまでのストーリーを公開しています。
気になった方はこちらから
かなり長いのでご注意を！（約 5分で読み終えます）
