バレエが身に付く三段階とは？

バレエを愛するあなたへ

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日曜日に見つけたお花です

真ん中のピンクのお花は

1cmくらいなんですよ

ミニ薔薇みたいで可愛い

ところで、

私が住んでいる地方では、

土曜日の夜、
かなり大きく揺れる地震がありました。

その日は出掛ける予定だったのですが、
いろいろ考えて、
出掛けるのをやめて、
午後からzoomで
ある講演会に参加したんですよ。

講演会の後、
明るい内に買い物に行っておこうと
近所のコンビニに行き、
帰ってちょっと経った頃に地震が起きる

かなり揺れましたが、
先月の地震に比べると
落ちたものは少なく、
ガスも止まりませんでした。

ですが、
地下鉄も電車も
私が住んでいるマンションの
エレベーターも止まる。

出掛けなくてよかった

出掛けていたら
家に帰るまでが

大変だったかも

（エレベーターはその日の内に復旧。

地下鉄と電車も

次の日には動いていました

地震からしばらくして、
日曜日に通っている
バレエ教室の先生から
連絡がありました。

「みなみさん、大丈夫でしたか」

「大丈夫です」

日曜日のレッスンはやるみたいだ

今回もピラティスから参加。

参加人数が少なめなので、
今回はサークルを使うとのこと。

サ、サークルですか(^o^;)

ハードになりそうだな(^o^;)

いつも通り、
腸腰筋の辺りをゴロゴロとほぐしながら、
先生がこういうお話をして下さったんですよ。

「先週、『身に付けるためには

2000回やる必要がある』

と言いました。

身に付くまでには

3つの段階があります。

第一段階は、
先生が何を言っているのか分からない状態。

第二段階は、
先生が言っていることは分かるけど、
出来ない状態。

第三段階は、
先生に直されると出来て、
『こういうことだったのか！』
と分かる状態。」

なるほど～

これまでバレエをやって来た
経験から考えても
先生が言っていることは
すごく納得できます。

今回のピラティスでは、
先生曰く、

「バレエのアラベスクのときの
背中に活かしてほしい
背中の起こし方」

というのをやったんですよ。

背骨を一つずつ、
引き離して行くような感じ。

なかなか動かなかった
私の背骨も
最後の方では

動くようになったみたいです

そして、バレエのレッスン。

最近は暖かくなったきたな

ジャージは脱ごう

いつもの通り、
両手バーでストレッチをやった後、
片手バーでプリエ。

先生のお手本に合わせて
動いていた方を見て、

気になったらしい先生

「膝の裏側を外に向ける感覚で
プリエをする。

こうすると内腿を使う状態になる。」

とのお話。

なるほど～

ここで徹底個人指導

先生が私のところにやって来ました。

私の場合、
プリエ以前の問題として、
骨盤が後ろに傾いているのが
問題らしく、
まずはその点を直される(^o^;)

その後、
プリエの修正。

「本番」でも、
骨盤の注意を受けたような
記憶があります(^o^;)

今回も
小学生の女の子が
参加していたんですよ。

確かエシャペの「本番」を
1回やった後だと思ったのですが、
両脚でルルベしたときの
お尻の状態を、
下半身はレオタードだけの
女の子の身体を使って
先生が説明して下さいました。

「大転子を中に入れて、
骨盤を外に向けるイメージ」

というようなお話でした。

（この表現で正しかったか、
ちょっと自信がありません…(^o^;)）

とりあえず、右側だけ、
このことを意識するように
女の子に言う先生。

後ろから見ていると、
お尻の状態が
左右で違うのがはっきり分かります。

「ルルベしたときは、
お尻の下が逆三角形になるように」

ということは、これまでも
いろいろなバレエの先生から聞きました。

先生に言われたことを意識した
右側はシャープなライン。

意識していない左側は、
丸いライン。

全然違う～

先生の注文に応えるのは、
なかなか大変らしく、

ため息をつく女の子

「小学5年生のため息だね」

と先生。

それを受けて、

「50代のため息とは違うね」

とアラフィフと思われる方が言いました。

確かに

「みんなにこのレオタードの状態に
なってもらうのはどうかと思って、
○○ちゃんにお手本になってもらった」

とこの時点では言っていた先生。

後半、
バーからちょっと離れたところから、
ピケアラベスクをする動きがあったんですよ。

そのときは、
身体のラインがはっきり出る
ウェアを着ていた、
身体の柔らかそうな
大人バレリーナの方に
お手本になってもらうように
先生がお願い。

ピラティスのときに出てきた、
背骨を起こすときの
意識についての
説明もあったんですよ。

なるほど～

と思いながら
先生の説明を聞いていた私。

ですが、
アラベスクについては、
骨盤の傾きの癖によって、
注意すべき点が違うとのこと。

私のように
骨盤が後ろに傾きがちな人は、
まず骨盤をニュートラル
（真っすぐに立てた状態）
にしてからアラベスクするように
との注意がありました。

そのことを意識して、
ピケ・アラベスクの「本番」。

ピケをしたときに、
ニュートラルになっていないようだ(^o^;)

そして、
膝が曲がっているらしい(^_^;)

このピケ・アラベスクは、
センターレッスンでも出てきたんですよ。

センターレッスンについては、

次回のブログ記事に書きます。

また読んでくださいね

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