バレエを愛するあなたへ
たくさんのサイトの中から
このブログを見つけて頂いてありがとうございます
このブログを初めてご覧になる方、
初めてではないけれど、このブログの目的がよく分からない
という方は、こちらをご覧下さい
「感謝」
先日お昼ご飯を食べに行ったお店の
床の間に飾られていたお花です。
私、かすみ草も好きなんですよ
あ、でも、運命の人にもらうんだったら
やっぱり薔薇がいいな
なんて、どうでもいい話でした
ところで、土曜日に
雪がちらつく中、
あるところに行って来ました。
これまでも何度か受けたことがある
田中千佐子先生の
アレクサンダー・テクニークの個人レッスンを
また受けに行って来たのです。
以前からこのブログをご覧になっている方は
ご存じだと思いますが、
私、バレエ上達のために
アレクサンダー・テクニークのレッスンを
時々受けているんですよ。
（このブログのテーマ別のページの
「アレクサンダー・テクニーク・レポ」に
これまで参加したレッスンレポがあります。
ご興味のある方は、
ご覧になってくださいね）
昨年の11月下旬に先生から
「1月26日にそちらの方に行くので、
もう一回骨盤の探求しませんか？」
というメッセージを頂きました。
前回も骨盤の探求をしたので、
こういったメッセージを頂いた訳なのですが、
先生はこのメッセージのことを
すっかり忘れていたご様子(^_^;)
私からは最初に先生にこのように伝えました。
「この間の火曜日のレッスンで
片脚プリエ、片脚タンデュからシュスーになるとき、
『脚ではなく、骨盤から上がる』と言われました。
金曜日のレッスンでは、
『タンデュを戻すとき、さらに上がる』
と言われたのですが、
これも骨盤から上がる意識が必要なようです。
日曜日のレッスンでは、
ピルエットで膝が曲がっていることを
注意されたのですが、
これも骨盤から上がっていないのが
原因のような気がします。
なので、やっぱり骨盤の探求をしたいです。」
するとまず、長座になるように言われました。
私、長座だと骨盤が立たないんですよ(^o^;)
膝を曲げれば立つので、
先生の指示で
少し膝を曲げて坐骨が床に触れる状態にしました。
その状態で
後ろに倒れる、坐骨で立つ、を繰り返します。
なぜか立つときに顎が上がってしまう私(^o^;)
何度も注意されました(^_^;)
今度は開脚するようにとのこと。
やっぱり骨盤が立たないので、
膝をちょっと曲げて、さっきと同じこと。
やっぱり顎が出て、
やっぱり注意される私(^o^;)
今度は椅子でやることに。
私、普段からパソコンに向かうときなど、
姿勢を良くするように
気を付けているつもりなんですが、
ふと気が付くと、
背中が丸まって骨盤が落ちていることが
多いんですよ(^_^;)
このことを先生に伝えました。
「どこで直そうとしている
」
と聞かれたので、
「背中を伸ばすようにしている」
と答えたところ、
「背骨の前側を伸ばすように」
とのこと。
それを意識すると
力を入れなくても、
すぅっと骨盤が立ちました
お、この感覚ですね
ここからは
私が最初に言ったバレエの動きを
やってみることになりました。
まずは、
片脚プリエ、片脚タンデュからのシュスー。
私がやる姿を見て、
先生、なんか気になることがあるご様子…(^_^;)
6番からちょっと足を開いた状態で
ルルベするように言われました。
「1回前に行ってから、後ろに戻っている」
そう言えば、
バレエの先生に言われたことがあります(^o^;)
「骨盤と言うよりは、
お腹の下の方から上がる意識で」
あ、上がらない…(^_^;)
「脇の方から上がる」
う～ん、なかなか難しい…
「かかとが床から離れて行くように」
お、上手く行った
そうか、こうすればいいんだ
かかとが床から離れて行くことを意識すると
結果として
骨盤は引き上がってます
もう一点注意されたことがあります。
「ルルベするとき、
小指側に重心が行っている。
中指の辺りで立つように」
そう言えば、
火曜日のバレエの先生にも
中指重心でアティテュードするように言われたなぁ…
言われた通りにやっているつもりでも、
私は中指に乗った後、
小指に重心が行っているらしい…(^_^;)
気を付けます
この後、
5番アテールからシュスー、
アテールに戻るというのをやりました。
これは日曜日のレッスンで
よくやっています。
私がやりたいと言った訳ではないのですが、
なぜか自然な流れでやっていました。
「後はなんだっけ」
「ピルエットで膝が曲がる』です。」
ここからしばらくピルエット
（というよりはルルベパッセかな）
に関するアドバイスをして頂きました。
「足の指をしっかり開く」
「4番の軸脚は無理して開かなくていい」
といったことを始め
いろいろアドバイスを頂いたのですが、
長くなるので詳細は省略します。
かなり改善したところで、
今回やったことを復習の意味で
言ってみるように言われました。
「ルルベは、かかとから上げる」
と言ったら、
「じゃなくて『かかとが床から離れて行く』でしょ」
と先生に言われました。
「かかとから上げる」
という場合、
力を入れて上げるようになりますが、
「かかとが床から離れて行く」
だと、力を入れなくても
自然にすうっと上がるんですよ。
アレクサンダー・テクニークでは、
こういった違いを
すごく大事に考えているようです。
「あとは、足の指を開いて中指重心で立つ」
「4番は無理して開かなくていい」
ここで疑問が…
私、1番は、開こうと思えば、
180度に近い状態まで開くんですよ。
それを先生に伝えたら、
「1番と4番は開き方が違う。
4番はらせん状に開いていく。」
とのお話。
バレエの先生からよく注意される、
「4番のグランプリエで後ろの膝が開かない。」
「上体がバー側に捻れる。」
という点が、
らせん状に開いていくことを意識したら
解決しました
「らせん状に開く」
というのは、
先生もこの場で思いついたらしいです。
勉強になった、とのこと。
こちらこそ
いろいろと勉強になりました
今回も
とても有意義な時間を過ごすことが出来ました。
田中先生、どうもありがとうございます
来月もまた田中先生の
アレクサンダー・テクニークのレッスンを
受けられそうです。
次回は、今回新発見の
「らせん状に開く」
を探求する予定。
（先生が忘れていなければ…）
楽しみにしています
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