バレエを愛するあなたへ
たくさんのサイトの中から
このブログを見つけて頂いてありがとうございます
このブログを初めてご覧になる方、
初めてではないけれど、このブログの目的がよく分からない
という方は、こちらをご覧下さい
「感謝」
昨日行った神社では
「菊祭」が開催されていました。
境内のあちこちに
見事な菊の花があるんです
そういうイベントをやっていることを
知らずに行ったので、
なんか得した気分
実は昨日、神社に行った後、
もう1ヶ所行ったところがあるんですよ。
それは、以前も受けたことがある
田中千佐子先生の
アレクサンダーテクニークの個人レッスン。
田中先生の個人レッスンは
4月末に受けました。
そのときのレポは、
でご覧頂けます。
今日、自分でこのブログ記事を改めて読んで、
今回のレッスンに繫がっていることに
気が付き、びっくりしました
実は、その後、一度、
田中先生の個人レッスンを受けたことがあるんですよ。
でもそのときは、
アレクサンダーテクニークではなく、
ソマティック・エクスペリエンスのレッスンでした。
バレエとは直接関係がなく、
プライベートなことに関する内容だったので、
ブログには書かなかったんです。
その後、先生との都合がなかなか合わず…
今回やっと久しぶりに田中先生の
アレクサンダー・テクニークのレッスンを
受けられたんです
最初に、先生から
「何をしましょう
」
と聞かれました。
そこで私はこう答えました。
「今まで通ったどこのバレエ教室でも
注意されることがある。
『肩が前に行っている』と言われ、
いつも肩を後ろに下げられる。
自分では、少なくともバレエのときは
猫背にならないように気を付けているつもり。
それでも注意される。
アレクサンダー・テクニークのレッスンでは、
ボディマッピングというのがあるが、
自分の身体と身体に対する自分の感覚が
ずれているような気がする。
その辺のことを知りたい。」
（注：ボディマッピングとは、
身体の骨格や筋肉などの構造、
機能などを正確に再認識する方法です。）
すると、
普通に脚を閉じて立つように言われました。
ここで写真を撮られます。
いわゆる「Before」の写真ですね
撮った写真を見てみると、
首が前に出て、お腹も前に出て、
腰が落ちている状態…(^o^;)
自分としては、
いい姿勢で立ったつもりだったのに…(^_^;)
その後、立った状態で
先生にいろいろ直されました。
先生の動きに沿うようにとのこと。
「頭、首、脊柱は自由に」
「肩は外に広げる」
え
後ろじゃなくて、外なんだ
お腹の辺りから
上に持って行かれるような感じがします。
また、骨盤をいろいろ調整されました。
そして、数分後、完成した様子。
もう一度スマホで撮影。
お～
全然違う～～～
首の真上に頭があって、
お腹も出ていなくて、
腰もすぅっと立っている感じ
後ろに行っていた
腰の骨の出っ張った部分（腸骨）を
前に持って来られた感じがしたので、
それを聞いてみました。
私の感覚としては、
腰の上の方が後ろに行きすぎ、
下の方が前に行きすぎていたのが、
上の方が前に行き、
下の方が後ろに行く感じだったんです。
先生のお話によると、
股関節の意識が重要らしい。
股関節を意識するため、
和式のトイレでじゃがむような感じで
しゃがむように言われました。
何も考えずにしゃがもうとしたら、
やり方を注意される(^o^;)
膝を前に出し、
股関節を意識しながらしゃがむようにとのこと。
何度かやってOKが出ました
すると次は、開脚するようにとのお話。
「脚が開かないし、骨盤が立たないんです」
と言いながら、精一杯の開脚を披露。
完全に腰が落ちて、骨盤が立たない状態です(^_^;)
そんな私を見た先生に、
足幅を狭くするように言われました。
（膝は曲がります。）
狭くすれば、なんとか骨盤は立つんですよ。
この状態で、
腰を後ろに倒す→骨盤をしっかり立てる
を繰り返すようにとの指示がありました。
「頭で持って行かないように。
頭は自由に。」
ということを何度か注意される。
慣れてきたところで、
ちょっと足幅を広めにするように言われました。
そして、同じことを繰り返します。
これもいい感じになってきました
次なる指示は、
「四つん這いになるように。」
その状態で、先生の指示により、
何種類かのエクササイズをしました。
その後、もう一度さっきと同じように
膝を曲げた状態で開脚し、
後ろに下がった後、
骨盤を立てるようにします。
さっきよりもいい状態で、
しっかり骨盤が立ちました
ここでまた写真撮影。
そのとき撮った写真と最初に撮った写真を比較しますね
左がBefore、右がAfterです。
（スマホだと上がBefore、下がAfterです。）
同じ方向から撮ればよかったですね(^o^;)
左の写真ではお腹が出て、
腰が落ちていたのが、
右の写真では、
それが改善されています。
これだったら、
バレエの先生にも文句を言われないでしょう
自分の感覚としては
ちょっと前のめりになっている感じがあったのですが、
写真を見るとそうではありませんね
「胸を張ろうとすると、
お腹が出てしまう」
と先生に言われました。
そうそう、私、バレエの先生から、
「社長さんみたいだよ」
と言われたことがあります(^o^;)
そう言えば、よくバレエの先生が
「お腹からえぐるようにして上体を持ち上げる」
と言っていますが、
その点もちゃんと出来ています
それを田中先生に伝えたら、
「それは股関節をちゃんと意識しているから」
と言われました。
お腹からではなく、股関節から
意識しなければならないのですね。
今回やった
骨盤を後ろに倒す→骨盤を立てる
は、普段からやるといいとのことでした。
「パソコンに向かうときも
骨盤を立てるのを意識した方がいい。
だけど、ときには力を抜いて、
解放してもいい。」
とのお話。
また、
「骨盤を立てるには、
大腰筋、腸腰筋、腹筋が必要」
とのお話もありました。
私はずっと悪い姿勢だったため、
この辺りの筋力が落ちているらしいです(^o^;)
だからといって筋トレする必要はなく、
普段から正しい姿勢を意識すれば、
筋肉はついてくるとのこと。
こういった話をずっと
脚をちょっと広げて
骨盤を立てた状態で聞いていた私。
「私も開脚できるようになりますか」
と先生に聞いたら、
「いきなりそこを目指しても…(^_^;)」
と苦笑いされてしまいました
ですが、
「身体の構造はみんな同じなのだから、
努力を続ければ
いつか出来るようになるでしょう」
ということを言って頂きました。
そうなんですね
私にも望みがあるんだ
ところで、このブログ記事の最初の方に
「前回のアレクサンダー・テクニークのブログ記事を読んで、
今回のレッスンに繫がっていることに
気が付き、びっくりした」
と書きました。
何にびっくりしたのかというと、
前回の個人レッスンの最後に、
「股関節から上手く脚を上げられないのは
股関節が硬いからですか」
と先生に聞いたら、
「それは股関節を正しく使っていないから。
正しい使い方をして来なかったから。」
と言われ、
「股関節のことについては、
次回以降にやることになりました。」
と、私、書いていたんですよ
私、このことをすっかり忘れていました(^o^;)
たぶん、田中先生も忘れていらしたことでしょう。
で、全然違う質問をしたのに、
結果として、前回
「次回以降にやりましょう」
ということになったことをやったという…
どうしてもこのことはやる流れだったようです。
バレエの先生にいつも注意されていた
姿勢の問題も根本原因が分かり、
「私には無理かな…」
と思っていた開脚も
努力次第では出来るようになる可能性があることが分かり、
さらに、バレエのパフォーマンス上、
問題だった股関節の問題も
解決の糸口が見えてきました
これでバレエの問題が全て解決
といった訳ではありませんが、
かなり良い方向に向かっていることは確かです。
今回のアレクサンダー・テクニークのレッスンも
私にとって非常に有意義な時間でした。
田中先生、どうもありがとうございました
今年中は難しそうですが、
来年また田中先生のレッスンを受けられそうなので、
とっても楽しみにしています
あなたにお願いがあります。
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