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本日のワークアウト（六郷トラック）
400m×7+200m×2
400m×7
PR95”
①91”②95”③97”④96”⑤95”⑥96”⑦95”
200m×2
PR47”
①41”②37”
ランオフ予定だったが、明日が雨予報のため
本日夕方に急遽、六郷トラックへ行き練習。
400mインターバル予定だったが、
呼吸が苦しくて回復できないためレペに変更。
10本予定もやりきれず7本に変更。
変わりに200mにショートカットして
目標ラップを上げて、今現在の全力走。
ランニングは数年間の長いブランクがあり
その間、ウォーキング、ハイキング、
サイクリングを楽しんでいた事もあり、
全要素に衰えあり。
ランニングフォームでは、腰が入らず、
股関節や腕も動かず、キックのみの走り。
スタミナも大幅に低下。
更には最大摂取酸素量の低下。
心臓や肺が苦しくて酸素を取り込めない。
スポーツ心臓機能も無くなったか？
当然、ジョグやスピード練もスピードが
出ず、全く持続できず息苦しい。
1,000m4分切りも1本が精一杯のため
400mインターバルでスピードを取り戻そう
と試みるが、リカバリー含め回復できないため
最後は200mの分割走に変更。
全ての要素に改善が求められるが、
今やれる事、今のベストを目指して
復活への挑戦スタート🔥
