練習開始では気になる程では無かったが、
練習途中で雨は降りが激しくなりシャワーランになった。
2020年5月10日（日）
■練習テーマ
●多摩川トラック
400mインターバル×3本
1本目88”
2本目90”
3本目96”
天候:曇り/雨/曇り/強風
気温25度 湿度20％
消灯0:30
起床 6:50
体温36.2度
体重58.8kg（＋0.2kg）
体脂肪 14.8%（＋0.1%）
起床 6:50
体温36.2度
体重58.8kg（＋0.2kg）
体脂肪 14.8%（＋0.1%）
疲労抜き
持久力UP
繋ぎジョグ
スピードの刺激
■練習場所：多摩川緑地&トラック
■トレーニングメニュー
ジョギング 設定PR/6:00/km
◾️実施データ
①ランニング
●多摩川緑地ジョグ5km /ave.6:16
タイム31:19
1km6:29
2km5:22
3km6:37
4km6:33
5km6:16
タイム31:19
1km6:29
2km5:22
3km6:37
4km6:33
5km6:16
●多摩川トラック
400mインターバル×3本
1本目88”
2本目90”
3本目96”
②サイクリング6km
◆メンテナンス（整骨院）
◾️コメント
シャワーランは久しぶり。夏のスコールのようで蒸した暑さをアイシングしてるような気持ち良く感じる雨だったが風が激しくて目が開けられない状態。
昨日と同じ緑地ランだが、今日は距離も短めの5kmで設定もkm6分台に落として疲労抜きした。最後にスピードの刺激で400mを3本行って人気の無い緑地とトラックを後にした。
帰宅後、メンテナンスで整骨院に行き痛みのツボを刺激され何度も悶絶（汗）痛みの耐性ができてきてイタ気持ち良い境地になってきた。
明日はrestにして溜まった筋肉疲労を回復させたい。
✨ファイ✨
