実家へ泊まりに行く当日は
体重54.55
体脂肪28.7％
前日より減っていました(*´∀`)♪
が……
今朝は
体重55.40
体脂肪28.9％
1㎏近く増えてしまいました。。
いや、増えるだろうとは思っていました。
今まで実家へ泊まりに行く日には、必ずフードコートに寄ってマクドナルドのダブルチーズバーガーやミスタードーナツ2～3個、サーティーワンのダブルなど食べ、夜はじゃがりこやポッキーなどをつまむ、というコースだったので…。
でも今回はできるだけデブメニューを避け、少しでもバランスの良いご飯を…と思っていたので、昼食はミニ鉄火丼、ひじきの煮物、冷奴を選びました。
ミニ鉄火丼のご飯は少し残して、ひじきの煮物に入っていた油揚げも食べませんでした。
飲み物は水と無糖のローズヒップティーのみ！
自分なりにとても頑張ったと思います(/o＼)
あそこのフードコート行くと反射的に甘いものを食べたくなるので(;_;)
体重が増えた原因は、間食にソイジョイを2本食べてしまったことと、夕御飯がパスタとさつまいもサラダ、カボチャの煮付けだったことかな。
でもドーナツもアイスも甘い飲み物も我慢して偉かった！！そう思うことにします。
今回の泊まりで外出した際、家電量販店に寄ってタニタの活動量計(歩数計)を購入しました。
スイーツ食べる代わりに可愛いデザインの活動量計で自分を磨く方向を選択。偉いと誉めたい(/o＼)
家に帰ってからはまたしっかりワカメやらきのこやら食べてエクササイズ♪
体重増えても間食しないでやれることやって静かに過ごそうと思います。
でも内心ドキドキ。。
明日も増えていたらどうしよう…(>_<)
こわいこわいこわい、、、
ダイエットを始めたのは、おそるおそる体重計に乗った2016年3月15日から。
まだ1ヶ月経っていませんが、ダイエットの内容を変更したりしたので記録を。
2016.3.15
体重 57.0㎏
以前体重が簡単に落ちたことのある、「主食無しで1日1食ダイエット」開始。
ただし、砂糖無しのカフェオレ＋間食の代わりに飴を舐めるのは良いという自分ルール。
3.29
体重57.4㎏
自己流ダイエットのピーク体重。
増えたり減ったりを繰り返している状態。
飴が止まらずに1日2袋開けていた。
4.2
体重55.7㎏
自己流ダイエットで一番体重が少なかった日。
落ちてきたという感覚は無し。
翌日は増えている。
4.6
体重56.1㎏
何気なく読んだダイエットコーチEICOさんのコミックエッセイに、気になることが書いてあった。アイスが止められない人。甘いものがないとイライラする人。コーヒーをよく飲む人。糖質制限している人。全部自分！！
“もうダイエット無理なのかな？”
“この身体で何となく生きていくのかな？”
そう思い始めていた矢先にこの本を読んで、「もう一度ちゃんとやってみようかな」という気持ちに。
この日から食事内容を大幅に変更し、
野菜、海藻、きのこ、魚、白米としっかり食べるように。
4.11
体重55.5㎏
昨日からのバランスの良い食事に加え、水分も1.8L摂るようにした。(量は自分の体重から計算)
間食はしなくなったけど、カフェオレが止められない。
4.12
体重55.2㎏
体脂肪29.7％
体脂肪率も測定開始。
ウォーキングをした方が良いということでいつもより遠いスーパーへ。
ベビーカーを押しながらなのであまり早歩きできないが、大体7000歩くらい。
1日15分のエクササイズも始める。
カフェオレ止めた。
4.13
体重55.1㎏
体脂肪29.8％
この日も7000歩くらい歩いた。
食事は朝無し。
昼は野菜カレー(ご飯100gだけ)
夜はご飯150gに魚、野菜など。
そして本日↓
4.14
体重54.85
体脂肪29.0％
なんかちゃんと食べているのに減っていってる？？
ビタミンミネラルたんぱく質など欠かさずに食べるようにしたら、今までの変なイライラ空腹が起こらなくなった。
昼は遠くのスーパーへベビーカーで9000歩。
夜は15分だけエクササイズ。
明日は子供連れて実家へ泊まりに行きます。
フードコートでのご飯になりそうなので、何を食べるか迷います。。
まだ1ヶ月経っていませんが、ダイエットの内容を変更したりしたので記録を。
2016.3.15
体重 57.0㎏
以前体重が簡単に落ちたことのある、「主食無しで1日1食ダイエット」開始。
ただし、砂糖無しのカフェオレ＋間食の代わりに飴を舐めるのは良いという自分ルール。
3.29
体重57.4㎏
自己流ダイエットのピーク体重。
増えたり減ったりを繰り返している状態。
飴が止まらずに1日2袋開けていた。
4.2
体重55.7㎏
自己流ダイエットで一番体重が少なかった日。
落ちてきたという感覚は無し。
翌日は増えている。
4.6
体重56.1㎏
何気なく読んだダイエットコーチEICOさんのコミックエッセイに、気になることが書いてあった。アイスが止められない人。甘いものがないとイライラする人。コーヒーをよく飲む人。糖質制限している人。全部自分！！
“もうダイエット無理なのかな？”
“この身体で何となく生きていくのかな？”
そう思い始めていた矢先にこの本を読んで、「もう一度ちゃんとやってみようかな」という気持ちに。
この日から食事内容を大幅に変更し、
野菜、海藻、きのこ、魚、白米としっかり食べるように。
4.11
体重55.5㎏
昨日からのバランスの良い食事に加え、水分も1.8L摂るようにした。(量は自分の体重から計算)
間食はしなくなったけど、カフェオレが止められない。
4.12
体重55.2㎏
体脂肪29.7％
体脂肪率も測定開始。
ウォーキングをした方が良いということでいつもより遠いスーパーへ。
ベビーカーを押しながらなのであまり早歩きできないが、大体7000歩くらい。
1日15分のエクササイズも始める。
カフェオレ止めた。
4.13
体重55.1㎏
体脂肪29.8％
この日も7000歩くらい歩いた。
食事は朝無し。
昼は野菜カレー(ご飯100gだけ)
夜はご飯150gに魚、野菜など。
そして本日↓
4.14
体重54.85
体脂肪29.0％
なんかちゃんと食べているのに減っていってる？？
ビタミンミネラルたんぱく質など欠かさずに食べるようにしたら、今までの変なイライラ空腹が起こらなくなった。
昼は遠くのスーパーへベビーカーで9000歩。
夜は15分だけエクササイズ。
明日は子供連れて実家へ泊まりに行きます。
フードコートでのご飯になりそうなので、何を食べるか迷います。。
初めまして！
1歳の息子を育てながら専業主婦をやっている、29歳のARASUKAです。
2016年3月15日(先月ですね)、久しぶりに体重計に乗ったら57.0㎏ありました。
身長158㎝
体重57.0㎏
！！！
やばいなとは薄々感じていましたが、さすがにショック。。
6月には学生時代の友人の結婚式があり、普段パンツスタイル私もワンピースを着なければなりません。
絶対に今より痩せていなければ！！
太い身体でワンピースなんて着られない(>_<)
そう思って、3度目のダイエットに挑戦することにしました。(2回リバウンド済み)
このブログはダイエットの記録用として作りましたが、数字以外のメンタルの変化や、日々のことなんかもちょこちょこ残していけたらな、と思っています。
後ほど詳しく記録しますが、ダイエットスタートの3月15日から2週間ほどは自己流で進めておりました。
その後は知人からなんとなく借りた、ダイエットコーチのEICOさんという方の著書を読んで、ダイエットの進め方を大幅に変えています。
いい加減、自分を甘やかし続けるのをやめよう。
デブな妻、デブな母なんていやだ。
洋服は入るかどうか、見苦しくないか、ではなく「似合うかどうか」で選びたい。
体型で悩まずに、髪型どうしようとかネイル何色が良いかなとかどんな靴はいていこうかなとかで悩みたい。
自分の身体のこと、どこがどうなっているかちゃんと把握したい。
不透明な部分を無くしたい！！
この気持ちを忘れずに過ごしていこう。
忘れそうになったら、もう一度見に来られるように残しておきます。
1歳の息子を育てながら専業主婦をやっている、29歳のARASUKAです。
2016年3月15日(先月ですね)、久しぶりに体重計に乗ったら57.0㎏ありました。
身長158㎝
体重57.0㎏
！！！
やばいなとは薄々感じていましたが、さすがにショック。。
6月には学生時代の友人の結婚式があり、普段パンツスタイル私もワンピースを着なければなりません。
絶対に今より痩せていなければ！！
太い身体でワンピースなんて着られない(>_<)
そう思って、3度目のダイエットに挑戦することにしました。(2回リバウンド済み)
このブログはダイエットの記録用として作りましたが、数字以外のメンタルの変化や、日々のことなんかもちょこちょこ残していけたらな、と思っています。
後ほど詳しく記録しますが、ダイエットスタートの3月15日から2週間ほどは自己流で進めておりました。
その後は知人からなんとなく借りた、ダイエットコーチのEICOさんという方の著書を読んで、ダイエットの進め方を大幅に変えています。
いい加減、自分を甘やかし続けるのをやめよう。
デブな妻、デブな母なんていやだ。
洋服は入るかどうか、見苦しくないか、ではなく「似合うかどうか」で選びたい。
体型で悩まずに、髪型どうしようとかネイル何色が良いかなとかどんな靴はいていこうかなとかで悩みたい。
自分の身体のこと、どこがどうなっているかちゃんと把握したい。
不透明な部分を無くしたい！！
この気持ちを忘れずに過ごしていこう。
忘れそうになったら、もう一度見に来られるように残しておきます。