痩せては太ってを繰り返す人は多いです。
そんな中でも、
ストレス発散のために
過食を繰り返してしまう人。
私もそんな人間の1人です。
マックス体重70kgオーバー💦
超えていたことも...
今はだいぶ落ち着いていますが、
たまにストレスが多くなると
過食してしまうので、
復習のためにも過食から抜け出すポイントを
まとめて見ました♪
過食から一気に抜け出さない
過食は一気に抜け出すことは逆効果。
反動でより過食しやすくなります。
まず、少しづつ過食の量を減らしたり、
ヘルシーなものを入れてみたりすることが大切。
ちょっとずつがいいんです。
置き換え方のコツは完全にやめないこと
例えば、、、
スナック菓子３袋
↓
２袋＋野菜スティック🍅
チョコレート二箱
↓
チョコレート一箱＋プロティンシェイク
こんな小さな変化を続けて、
脳を騙しながら
過食から抜け出しましょう！
一気に辞めて仕舞えば、
反動でお菓子やらチョコレートやら
胃袋に詰め込みたくなものです😢
憧れの人になるには？
一気に自分を変身させて、
憧れの人になろうって
ストレスをかけてしまうと、
ストレスから抜け出すためのダイエットが
ストレスの原因となります。
これでは本末転倒ですね。
一気にストイックにやらないこと。
憧れのモデルさんや
役者さんは日々努力してます。
ロールモデルがあることは
いいことですが、
同じようにやれるっと思わず、
自分のペースでダイエットをしましょう♪