生理前の食欲暴走は
1ヶ月間の食事が
乱れていたから起きます(T ^ T)
ちょっと🤏
食欲が暴走していて
ブクブク太ってしまいました😅
食生活を見直してみよう！
生理周期によって
身体のホルモンバランスが乱れ
食欲や気分がアップダウンする…
これ
当たり前のことなんです！
とはいえ、
太ると落ち込みますよね
なので、
食生活を見直すために
記録をつけようと思います🎶
できる限り、
無理なく…
今日の朝食
今朝は完全和食です！
- 玄米ごはん
- エノキとトロロ昆布のお味噌汁
- やまきの味付けのり
- 生卵🥚
- 自家製カツオ梅
- 早摘みみかん🍊
ダイエットを意識して
やってみたポイントを
ご紹介しまーす♪
冷やご飯のススメ
理由を忘れましたが、
あったかいご飯より
冷やご飯の方がダイエットにいい！
って聞いたのを覚えてます。
なので、
冷やご飯🤣
温めなくていいので
楽ちんダイエット方法ですね🎶
理由知ってる人いたら
教えて下さい！
レプチンがどーのこーの…
だったよーな🤔
食物繊維モリモリなお味噌汁
やっぱり、
キノコって便利です。
安いときに買って
冷凍しておけばいいから🎶
キノコや海藻類など
食物繊維は
腸内環境を整える🎶
腸活は脳にもいいし🧠
やらなきゃ損ですね。
バッチリ完食しました♪
次は昼ごはんやな
明日から
ヨシケイのお試しやります🎶
↓↓↓
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これも楽しみやなぁ🎶