昨日の夕方🌇
お腹すいたので
買い出しいこー🎶
って思ったけど…
まずは
何か食べてからの方が、
無駄な買い物しなくて
済むので💡
食べて買い物行くことも
ダイエット🎶
ってことで、
おうちにある
よく使う食材で
ベジタブル🍆
グリーンカレー🍛
作りました🎶
🐈
🐈
🐈
カンタン🎶ベジグリーンカレー🍛
材料はこちら💁♀️
購入場所も書いてまーす♪
- トマト🍅
- ナス🍆
- 玉ねぎ🧅
- マッシュルーム🍄
- ココナッツミルク🥥缶（業務用スーパー）
- グリーンカレーペースト（業務用スーパー）
- オリーブオイル（Amazon）
- てんさい糖（Amazon）
- 米（Amazon）
グリーンカレー🍛作り方
1. 野菜を食べやすい大きさにカット🔪
2. オリーブオイルで野菜を炒める
3. 玉ねぎ🧅の皮を
お湯に入れて出汁を作る
4. 炒めた野菜に出汁🧅を半分入れて煮る
5. ココナッツミルク🥥を入れる
6. 残った出汁🧅で
グリーンカレーペーストを溶かして
鍋🫕に入れる
7. てんさい糖を
お好みで鍋🫕に入れる
8. ゴハンを炊く🎶
土鍋だと早いよ🎶
9. 出来立てご飯にカレーをかけて完成❣️
玉ねぎ🧅の皮、捨ててるの⁉️
玉ねぎ🧅の皮‼️
捨ててません❓
実は
ポリフェノールたっぷりな
玉ねぎの皮
出汁を作って
スープに入れると栄養満点💯
アンチエイジングのためにも
しっかりと
ポリフェノールを
摂取していきましょう🎶
ぬこぬこ大家🐈の自己紹介
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