こんばんは。
ネタがあまりないのでトレーニングネタをやります。
ってネタあるじゃん（笑）
今日はラットプルダウンのバリエーションです。
だいぶ前に通常のラットバーでのバリエーションはやりましたがね。
マシンについているラットバーは簡単に取り外せます。
バーをＶバーに代えてラットプルダウンの同じフォームでエクササイズを行います。
通常のラットプルダウンは広背筋に効きますがＶバーに代えると広背筋のより中部に効かせる事が出来ます。
ただ同じフォームでやると後傾をさせすぎてしまう人がいます。
間違いではありませんが腰椎を傷める可能性があるので注意が必要です。
さらにラットバーをパラレルバーに代えてエクササイズを行うと、今度はより大円筋に効かせる事が出来るのです。
同じマシンでもいろいろなバリエーションでトレーニングが出来るのですよね。
ちなみに私は
ベンチプレス
ラットプルダウン
ペックデック
Ｖバーラットプルダウン
と言う順番で胸部と背部のトレーニングを行います。
何度も言いますがトレーニングプログラムにはマニュアルはありません。
これはあくまで私のプログラムですので自分にあったトレーニングプログラムを見つけ出すことが大切です。