火曜は毎週マシントレーニング。
今日は肩。
ショルダープレスでのトレーニング。
その前に肩にある三角筋を鍛える前にインナーマッスルを鍛えなければならない。
そうでないと怪我のもとである。
つまり大きい三角筋を小さいインナーマッスルでは支えきれない。
その為、準備運動はインナーマッスルから。
フロリダの某スポーツ施設で行われているトレーニング。
私は普段からインナーマッスルは鍛えているのでそうでもなかったが後半は流石にきつかった。
そして本題の三角筋だが意外と簡単に出来た。
前回のラットプルダウンのようにアーチを作ったりする訳でなく、ただ上に持ち上げてゆっくり下ろす。
結構、これは堪えます…。
明日は野球の授業だが肩の筋肉痛が心配です。