大人ニキビはホルモンの乱れからといわれますが、健康の基本、食生活ありきです。
お肌の為に食生活を良くするというよりもホルモンバランスを良くする為の食選びがより効果を感じる事が出来ました。
とはいえ、そんなに私マメでも料理上手でもないので手っ取り早くサプリでとれるものはとりました(笑)(*￣∇￣)ノ
まずは、たんぱく質！ビタミンも大切ですが基本はお肌や体を作るのに必要な栄養から。ささみサラダを選ぶようにしたり、
間食の代わりにプロテインを飲むことにしました。
継続して三年ですが体が丈夫になりました！風邪とかではなくて、皮膚そのものが丈夫になった気がしてます(^_^)v
次は鉄分！鉄分は不足すると女性ホルモンに影響するらしいので、大人ニキビには重要なんじゃないかと思い気を付けてとるようにしました。
が、やはりここでもサプリ万歳ですけどね！
鉄分は植物性のものと動物性のヘム鉄がありますが、植物性は吸収も悪く思うようには摂取出来ないので、私はヘム鉄にしましたが、動物性…。
レバー食べれません。サプリに感謝です。
ビタミンCを一緒に摂るとより効果的みたいです。
サプリを飲むときは食事中に！
食前でも、食後でもなく食事中に！
これ大切です。
そして、季節のものを食べる事。
果物であったり、魚であっり、旬のものも、ホルモンバランスにいいような気がしてます。個人的な意見でなんの根拠もないんですけどね(笑)
生活が不規則になると体調やお肌の調子が狂うように、四季のある日本で暮らしている以上、それに体を合わせる事も大切かなと。
効果を感じて継続しているものを書き出してみました(^ー^)
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