サルコぺニア肥満とは
筋肉減少と肥満の両方をあわせもつ状態です
（サルコぺニア）とは加齢による筋肉の減少を指します）
聞きなれない言葉ですが、ここ1～2年前から注目されています。
サルこぺニア肥満は筋肉が減少し、脂肪が増加するため、
全体として体重や体型が変わらない場合があるため、
きずきにくい状態にあります。そのため、発見が遅れがちで、
生活習慣病などが進行しやすくなります。
見た目は普通なのに実は肥満という意味でメタボと似ていますが、
メタボは内臓脂肪型肥満なので目立たないだけであって、
筋力低下とは直接関係ありません。
予防対策
簡単に言うと、サルコぺニア肥満の原因は「老化・運動不足＆食べすぎ」です。
老化は自然現象なので仕方が無いのですが、運動と食事に気お使うことで
サルコぺニア肥満を防ぐことできます。
運動は下半身を鍛えるスクワットや脂肪を減らすウオーキングなどの
有酸素運動も取り入れたほうが良いでしょう。
食事に関しては食べ過ぎない、油分の多い食材を控え、筋力の元となる
タンパク質やアミノ酸の多い食材を意識して摂るようにしましょう。
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