健康的なダイエットをするには、いろいろな取り組みかたが
ありますが自分にあったものを1つ選んでください、
まず食事です、例えば毎日玄米食を取るとか、野菜、果物を
毎日とるなど1つ決めてください！
次に運動です、毎日散歩する、（1万歩）
毎日スクワット（30回）などなどいろいろありますが
食事と運動を必ず続けてください！
必ず結果がでます！
もう1点人間の体の仕組みは、まだまだわからないことが多いので
最新の情報をなるべく速く知ることです。
先日紹介しました、サルコぺニア肥満も（体重はかわらないが筋肉が
落ち脂肪が増える）その1つです。
今日からがんばりましょう！
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