最近筋トレの事話題にしてなかったんだけど、ゆる〜くやってる。
感染が怖くてジムにも行けないから自宅で細々と。
HIIT(High Intensity Interval Training)が手っ取早いからオススメ。
良く利用するのがこのサイト
1400以上のワークアウトプランがあって、その殆どは自重トレーニングなので、家で簡単にできるよ。
でさ、一昨日30分クロストレーナーでカーディオを済ませた後に、コレをやったんだよね。
そしたらさ、尾骶骨が摩擦で皮が剥けちゃったの。
まぁ、これは前にも経験してるし、最中に剥けるなっていう感じはした。
で、昨日はこれにチャレンジ。
めっちゃくちゃキツくて、３セットでギブしたんだけど、今朝起きてびっくりよ！
恥骨が痛い‼️
バックエクステンションのせいだね。
さすがに皮は剥けなかったけども。
でもこの2日間で胸筋、上腕三頭筋、腹筋、広背筋(下部のみ)にすんごい筋肉痛を頂いたよ
そんな感じ。