　むくみの原因は、足に降りていった血液が重力に逆らって戻らなければならないので、頭と足先の血圧差が非常に大きくなります。

この血圧によって、毛細血管外に水分が通常より多く滲み出し、皮下のむくみをつくります。

貧血気味の人は特に辛いですね。

　脂肪が蓄積する直接の原因にはなりませんが広がった皮下組織には脂肪が溜まりやすくなります。

　対策としてはマッサージやパンストなどの皮下水分の速やかな除去というのは効果があるのですが、一種の対症療法です。

もう一つは、足先に降りた血液を速やかに上行させてやる方法があります。

簡単なのは、背伸びをこまめにすることです。静脈はほとんど脈を打たないので、自力で血液を送る能力に欠けています。

ふくらはぎの三頭筋は収縮することで下肢の血管をマッサージし、血液が還るのを助けます。

背伸びをするのは皮下組織のマッサージ効果もありますので、むくみを和らげるのには良いでしょう。多少ふくらはぎに筋肉がつきますが、脂肪で太くなるより健康的で形の良い足になります。

また、もし可能なら、休憩時間に足を上に上げて血液が戻るのを助けてやりましょう

もし仮眠所などが無いのなら、椅子に座って、足を投げ出すだけでも効果はあります。

また市原市の整体でむくみ解消することもできるようです。

ふくらはぎ鍛えてむくみ解消