年齢的に基礎代謝が落ちてくるところで、今までのような生活を続けていると、徐々に脂肪が蓄えられていきますから、少し活動量を増やせば現状維持出来るかも。
減量するわけではないので、糖尿病予防の指導にある食後３０分経過した時点での軽い運動や作業で十分。
例えば、朝は朝食後に散歩するとか、会社に着いてから掃除をするとか、夜は食事の後片付けなどです。
そうすることにより、血糖値の下降を早めるので、肥満予防効果もあると言われています。
とりあえず、なるべく動くことを心がけることです。
朝食はオールブランとサンドイッチは、主食（炭水化物）になるので、サンドイッチはやめて、サラダやフルーツ、卵などにした方がいいと思います。
それと普段の摂取カロリーが少ないために、それがストレスとなり爆食いに繋がっている恐れがあるので、もっと摂取カロリーを増やした方がいいのではないかとも思います。
何事もバランスです。
