トレーニングのお供に

2ヵ月程前から、以下の2点をトレーニングに取り入れました。

・BCAA（分岐鎖アミノ酸）を小まめに摂取
・マウスピースをつける

BCAAには、筋肉痛と疲労感の低減、筋肉合成の促進、精神的な疲労感や集中力の低下の抑制などがあります。プロテインはトレーニング後に摂取するのに対し、BCAAはトレーニング30分前から摂取し、トレーニング中も小まめに摂取することがいいと言われています。

次はマウスピース。キックボクシングで使用しているマウスピースを使用しています。市販されている安いものはありますが、歯科医院で作ってもらうことをお勧めします。ちょっと値は張りますが、自分の歯にぴったりあったものを作ってくれるので噛み合わせもバッチリ。食いしばることでいつもより数回+αできようになりました。

これら２つを使うことで、筋トレ中は最高のパフォーマンスが発揮でき、効果的なトレーニングが行えるようになったと思います。

是非、試してみてくださいな！！

続いてブート。

お二人で入隊してから4ヵ月程度。一人は順調に体が引き締まり軽くなってきているんですが、もう一人の方はなかなか、改善が見られません。。。これはストイックさが足りないのと、さぼり気味のせいでしょうか

初参加の彼。特に太っているわけではないんですが、筋肉をつけたいとのこと。初ブートは上半身中心で行いました。ブート後、彼が一言「想像をはるかに超えてました。。。これは一人では無理です。。。」私にとっては最高の褒め言葉です。これからも頑張りましょうね☆

トレーニング後はタンパク質補給のために赤みの焼き肉をたらふく食べてきましたよ。筋肉にしみわたります

続いてはゴルフ。

極寒の中、今年初ゴルフに行ってきました。スタートが7：30だったので、めちゃくちゃ寒くて、あらゆるところがカチコチ。一番びっくりしたのはグリーンです。打った瞬間にグリーンにONするな～と思っていると、カート道のように跳ねるじゃありませんか。そのままOBになっちゃいました。。。あとパターのショットもかなり転がって、行ったり来たりと散々でした


今回のゴルフ一番面白かったのは、崖超えのコース。ティーショットがとても気持ち良かったです。

次は宝塚。

今年も新年からかなりのハイペースで観劇しています。今週末は二日連続の観劇。まず、はじめは花組公演「風の次郎吉」-大江戸夜飛翔-。主演は先日、次期星組のトップスター就任が決定した北翔海莉様。演技、踊り、歌と半端ない安定感。特に歌は何回聞いても痺れます。


そして娘役で目を引いたのが手妻の幸役の仙名彩世様。彼女も演技、踊り、歌ともに安定しており、特に歌は聞いててホント心地が良かったです。こんな逸材がいたとは、新たな発見でした。

あと、水美舞斗様の三郎太はホント美しかった～。今回は罪をなすりつけられるという辛い役どころでしたが、見事に演じておりました。特に、紫峰七海様演じる小松屋に棒でボコボコに殴られるシーンが鬼気迫る演技でともて良かったです。

休憩中もお客様たちを楽しまさせてくれました。公演は最初から最後までテンションが高く、観劇後はグッタリでした

次は宙組公演「白夜の近い-グスタフ3世、誇り高き王の戦い-」。
本公演は宙組トップスター凰稀かなめ様のさよなら公演。本公演はこの一回しか観劇しないため、これで凰稀かなめ様は見納めです。

本公演で私が一番目を引いたのは、凰稀かなめ様と同期の緒月遠麻様。迫真の演技だけではなく、声がこれまた男よりも男らしい！！そんな彼女も本公演で退団してしまいます。。。

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本公演は初めからかなり集中して見れたんですが、この感覚どこかで感じたことがあるなぁと思い返してみると、以前、宙組で公演した「ロバートキャパ」で同じような感覚だったのを思い出しました。

そして、なんと、本公演の作・演出はロバートキャパと同じ原田先生ではありませんか。私は原田先生の作品が好きなのかもしれません。

新年、明けましておめでとうございます！

新年最初のブログ更新。

皆さん、新年あけましておめでとうございます！

昨年も公私ともに素晴らしい方々と出会い、その方々との一瞬一瞬の積み重ねが私という人間をさらに成長させてくれました。

今年はどのような方々と出会えるのでしょうか、楽しみで仕方ありません☆


さて昨年年末の有馬記念、私が買った馬はゴールドシップとジャスタウェイ。結果は3着、4着となり、3年連続で馬連を獲ることはできませんでした。。。残念。

その有馬記念の出走時間にバスに乗り込み、空港へ

そして向かった先は、常夏の国、ハワイ。

常夏であったかいと思いきや、到着すると半袖では肌寒くカーディガンを羽織ってちょうどいいくらいでした。

そして車を借りて、ワイキキのホテルへ。ホテルはワイキキビーチ沿いにあり、ビーチからはダイアモンドヘッドが。

翌朝、奥さんとダイアモンドヘッド目指してランニングへ。
ダイアモンドヘッドのふもとにある、ボガーツカフェは朝から長蛇の列。

このお店はアサイーボールが有名で、早朝にも関わらず、地元や観光客の方々でいっぱいでした。列に並びようやくアサイーボールにたどり着きました

フルーツの下にあるアサイーのアイスが超濃厚！！

ついでに、ココナッツミルクのソースがたっぷりのったパンケーキも食べたんですが、一見とても甘そうにみえるんですが、ちょうどいいくらいの甘さで、これも超うまかったです～

そして前からやってみたかった、スタンドサーフィンにも挑戦！オールを持って、サーフボードに乗り、ただ漕ぐだけなんですが、バランスを取るのが意外と難しかったです。

ハワイには色々な国のおいしいお店がありました。その一つがダウンタウンにある「The Pig & The Lady 」というベトナムフレンチのお店。

お店の雰囲気もアジアンテイストでおしゃれな感じで、お料理もとてもおいしかったです。特にフォーがヤバいです。何杯でも食べれそうな感じです

その他にも、アラモアナショッピングセンターにある「マリポサ」というシーフードのお店。

ここではロブスターのサンドウィッチやシーフードカレー、マグロのポキなどを注文。

その他、イタリア料理、メキシコ料理、日本料理のお店に行きましたが、どこのお店もおいしかったです～

続いて、ショッピング。この時期はセールの時期でもあり、ショッピングセンターは多くの人で賑わっていました。ただ、日本人からするとここ2年間でかなり円安が進行したので、それほどのお得感はない感じです。2年程前はは1ドル＝80円だったのが、今は120円で、5割増しですからね


でもあるショッピングセンターでは有名ブランドの鞄や財布が50％～80％OFFになっており、ついつい手がでそうになりましたが、無駄遣いはせずにほしいものだけを買うことに。


今回の旅行の目的の一つに、「ヘザーブラウンの絵を買う」ということがありました。ヘザーブラウンとはハワイ在住の女性アーティストで、彼女独特の波の表現や海の風景は、鮮やか且つ、繊細に描かれ一度目にすると忘れられません。

今回、ようやく念願かなってヘザーブラウンの絵をゲットすることができました。絵の題名は「Hawaii Sweethearts」。絵の上部に描かれているつがいの赤い鳥が、見ている人たちをほっこりさせてくれます。

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日本の年末は除夜の鐘ですが、こちらは盛大な花火で年が明けます☆海岸にはその花火を見る人たちでいっぱいです身動きが取れない程でした。

次は人生初の歌舞伎。

観劇したのは「新春浅草歌舞伎」。演目は「仮名手本忠臣蔵」という作品で「菅原伝授手習鑑」、「義経千本桜」と並ぶ3大名作の一つだそうです。

普段から観劇している宝塚歌劇とは逆で舞台上は男性だけです。男性が演じる女役も魅力的でした。

主演は最近バラエティでもよくみる尾上松也。テレビではトークが面白い彼ですが、舞台上の彼は、人々を魅了する素晴らしい演技を見せてくれました！

宝塚だけではなく歌舞伎にもハマりそうです～

続いて宝塚。
今年の初めの観劇は花組公演の「アーネスト・イン・ラブ」。花組トップ娘役の花乃まりあ様のお披露目公演です。

本公演の衣装はどれもキュートで、特に娘役の衣装は色鮮やかでラインもとてもきれいでしたね。今回とくに目を引いたのは、星組から組替えしてきた城妃美伶様。歌、踊り、演技どれも安定感があってうまいのですが、特に歌が素晴らしかったですね☆

当日は去年宝塚を退団された双子の姉妹、蘭のはな様とすみれの麗様が観劇されており、最後に明日海りお様から紹介されると劇場内も大興奮！！

双子で宝塚に入るなんてすごいですよね～

今年もキックボクシング＆ブートキャンプにおいて、より短時間で限界に行けるようなメニューを考え、皆さんのボディメイクに少しでも尽力できればと思います。

限界を超えたところに成長があると思うので、今年もたくさんの方々を限界の向こう側に誘いたいと思います！！

年末の一番勝負

今年も1週間程度。ということは。。。そうですやってきました。私が年に一度だけする賭け事、、、有馬記念

これからスポーツ新聞を買って、週末に行わる有馬記念のレース展開を予想したいと思います。自分が予想したとおりの展開になると、これまたなんとも言えない爽快感なんです！！


今回の出走馬は強豪ぞろい。予想するのも難しくなりそうです。

本レースで引退のジャスタウェイ。福永騎手との慣れ親しんだ名コンビで有終の美を飾れるか、期待したいですね。

GⅠ５勝馬のゴールドシップ。これまで出走した有馬記念は１着と2着という素晴らしい安定感を持った古馬。この古馬ゴールドシップを新世代の馬たちは超えることができるのでしょうか！！

ここ２年連続で有馬記念は獲っているので、今年も獲って３連勝といきたいですね


続いて宝塚。

今年は星組公演のナポレオンから始まり、ホントに数えるのが怖いくらい観劇しました。そして、今回の月組公演の「PUCK」の観劇が宝塚納めです。

本公演は２回目なんですが、初回から気になっていた組子さんがいました。その組子さんとは暁千星様です。しなやかな手足の動きから繰り出さるダイナミックなダンスに魅了されてしまいました。

宝塚おとめで確認すると、９８期生じゃありませんか。。。ひゃー若すぎる！！礼様より３つ下ですかこれからの進化に期待です！！

ちなみに暁千星様の憧れの上級生は星組のトップスター、柚希礼音様。礼様と同じですね～

続いてブート。

今週もお二方が２時間みっしり追い込み、散っていきました。二人とも着実に力や体幹が強くなってきています。

彼↓は毎回わざわざ関西から来てくれます。来年も引き続き定期的に東京にくるとのこと。これだけブートを必要としてくれる人がいるなんて、うれしいです～

来年も理想のボディを目指して頑張りましょう！