今日は少し
イライラしてしまいましたが
発散できるといいなと思います。
できるだけ
食べて発散はしないように。
最近ダイエットは
一週間単位で考えるのがいいと
知りました。
一日一日
食べ過ぎてしまったとか
体重が増えてしまったとか
考えると嫌になるので
一週間の中で
帳尻合わせれば楽ですね。
筋トレも
今日はしんどいからできない
という日もあると思いますが
一週間で何回と決めておけば
その分他の日にやればいいですし
摂取カロリーを
今日超えてしまっても
明日はその分野菜中心にするとか
そういう余裕が持てると
いいなと思います。
そしたら
たまには高カロリーなお菓子を
好きなだけ食べて
その後の6日でその分調整すれば
例えば350キロカロリーのポテチも
6日にわければ
1日当たり58キロカロリーなので
それなら
できそうな気がしてきます。
そんなこと言っても
やっぱり年を取ったせいか
産後のせいか
全くといっていいほど落ちません。
体重計も壊れてしまったし
正確にはかれないので
一日の摂取カロリーを決めて
超えないようにしています。
プラス運動です。
気長にがんばりたいです。