こんにちは〜！
すぎぴーです！
自分のお腹を見てみて下さい。
ほんとにこんな腹が
3週間で割れるのか…
なにも知らず
ただ腹筋トレーニングを
しているだけでは割れません。
こんなに腹筋しているのに
全然割れない…
と、途中で諦める方向に
向かってしまいます。
そこで、なにが必要なのか！
そもそも人間の身体は、
コルセットと呼ばれる
割れた腹筋がベースに
ついています。
しかし、それが見えていない
ということは皮下脂肪により
腹筋が隠れている
ということになります。
つまり、割れた腹筋を見せるには
まずこの皮下脂肪を
落とさなければなりません！
ということで、今回のトレーニングは
有酸素運動です！！
ステップ1
ストレッチ
まずはストレッチを行いましょう。
ストレッチも立派な
有酸素運動です。
しっかりと行うことで
脂肪を燃焼する
効果が期待できます。
ステップ2
ジョギング
ジョギングは全身を
使う運動なので魅力的です。
呼吸がしっかりできる
スピードで20分以上の
有酸素運動が効果的です。
ステップ3
水泳
水泳は水の抵抗があるので、
負荷の高い運動ができます。
より効果的に運動が
したい方にオススメです！
プールへ行けない方は
ストレッチとジョギングで
しっかり有酸素運動を行い
脂肪を燃焼してください！！
たったこれだけです！
腹筋が割れた
カッコイイ身体を
手に入れましょう！
では、また！