プールでせいこんつきた♪

金曜日飲み会は楽しかった(o^o^o)

美味しいご飯にあてにビールにワイン用意していただいて、飲み食いしました(^o^)v


あ、飲み代払ってない(^o^;)

たくさん笑ってたくさん喋りましたよ～(*^o^*)

１人土曜日も仕事だったミッキー(^o^;)すまんねっ(^^;


さて、細マッチョ計画は


土曜日は


プール２時間（ほぼポンとチャモと遊んでたので、がっつり泳いだわけではない(笑)）

ストレッチ２０分

浅い腹筋３０

腕立て２０

クラブ２本での素振り２０
１本素振り適当

昼寝３時間(^o^;)

寝不足とプールのダブルパンチがきいた


ウォーキング３０分

ダンベル片手２キロを５０回

などなどがんばりました♪