6/11

ジム☺️気持ち悪くなった。生理中かつすこしだけ寝不足だったからかもしれない

きょうは直帰して22:00に寝る

食事 △200kcalくらい抑える。

運動 10200歩

筋トレ 

デッドリフト 80kg

チェストプレス、サイドプレス30kg 

レッグプレス 60kg今週中には70

アブドミナルクランチ110lbs

マルチヒップ40lbs今週中に50

アブダクター50lbs今週中に60

アダクター50lbs 今週中に60

 ぜんぶ10x3レップ。