アップメニュー 間接視野を意識した4対1

練習メニュー第2弾です。

これは小学生でも高学年であればできるのでぜひ。

前回に引き続き、グリットメニューです。

アップとか、ちょっとした時間のお遊びに。

なんでこういうメニューを用意するかというと、練習始まる前とか、人数がまだ集まらないときって

なんとなく鬼回し始めますよね。

うちもそんな感じだったんですが、その鬼回しがたいした練習にもアップにもなっていない。

なので、どうせやるならこういうのはどうですかっていう提案です。

今回は、間接視野を意識するトレーニングです。

４Ｍ四方ぐらいのグリットを作ります。各辺に4人が入り、鬼が真ん中に立ちます。

・ボールは二つ。一つは手で回し、一つは足で回します。

・鬼は足で回しているほうをカットします。

・ボールを手で持っているときは足でボールは触れません。

はじめはフリータッチで、慣れてきたらタッチ数を制限すると負荷が上がります。

足元のボールと、手で持つボールの両方を間接視野でとらえながらまわします。

★発展メニュー

発展メニューとしては、ボールを2個とも足で回します。

この時違う色のボールを用意するとわかりやすいでしょう。

たとえば、白と黄色を用意して、鬼は黄色だけカットするというように。

これもフリータッチでやって、慣れてきたらどちらかのボールにタッチ制限をかけると負荷が上がります。

個人的には、発展メニューより通常メニューのほうが好きです。

なぜかというと、手でボールを動かすことにより、自然に視線が上がるからです。

これはしっかり意識すると、ボールだけではなく味方の状態、ディフェンスの状態もしっかり確認するトレーニングになります。

両方足だと、コントロールの練習にはなりますが、視線が下に行きがちになります。

もちろん、その中で顔を上げることが大事なので、それを声掛けしながらトレーニングしますが

特に初心者や小学生は無理して発展メニューに取り組まなくてもいいかなとは思います。