こんにちは
リンパケア顔筋美容のｆｆ～フフ～
坂井です
最近の寒暖差で自律神経が乱れ
良質な睡眠が得られていない方が
多いみたいですね
深い眠りに落ちているときに
身体の修復や美肌が作られますし
ダイエットなどにおいても
睡眠はとても大切な時間です
質の良い睡眠にはセロトニンという
ホルモンがすごく大切なのですが
このセロトニンは幸せホルモンなんていう
呼び名で聞いたことがある方もいるかも
このセロトニンを生成するには
マグネシウムが必要なのですが
日本人はマグネシウムの摂取が不足気味！
意識して体内に取り入れてあげましょう
お手軽なのはナッツ類やバナナ、
にがり、海洋深層水なども良いですね
普段のお家のごはんでは
ひじき、さば、ごまなども意識したいところ
サプリも良いのですが大量にとると
お腹がゆるくなりますので注意です
寒くなってきた晩秋のこの頃
やっぱりお家であったかホカホカ
ご飯で美味しくマグネシウムを
摂るのが身体はもちろん心にも
良い気がします
心も身体も温まってぐっすり
眠りましょうね♪
リンパケア顔筋美容のｆｆ～フフ～
営業時間 10:00～19:00 定休日 水曜とあと不定休有
住所 滋賀県近江八幡市日吉野町209-4
日本推拿協会認定 推拿師
食生活アドバイザー２級所得
化粧品検定１級所得
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