毎日走る ２

距離は短いけどほぼ毎朝走る。

23日(月)　5km26′26″
24日(火)　5km25′46″
25日(水)　休
26日(木)　5km25′41″
27日(金)　5km26′27″
28日(土)　10km56′23″
29日(日)　10km56′46″
30日(月)　5km27′40″
今朝31日(火)　5km26′57″

土日はもっと走りたい(走れる?)と思ったけど、用事があってそこまで。

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最近安保徹さんの免疫の本を読んだ。
「カラダを発熱させるためには適度な運動が必要」とか、関節を動かせとか自律神経のことが書いてあった（と思う）
病気になりにくいカラダをつくるためにも免疫を高める必要性を感じた。
同時に覚悟がいるな、とおもった。
長い時間かけて身につけてしまっただらしない生活習慣を変えることは簡単じゃない。

関節を動かすだけでも汗がでることをこの年齢になって知った。

朝走る前に肩甲骨や肩をまわすのは定番化した。


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日曜日走った後はTシャツで散歩。
うれしそうな顔してる(8歳２ヶ月♀)、小さい人がいないし。



小さい人(2才5ヶ月)は今月買ったテーブルの上。

↓これはでれないようにバリケードしてるそうだ。いつも要塞化してる。

ほんとうに目が離せなくなってきた。