今朝7時、走ってきました。
5km 28分19秒。
まだまだ、自分自身走りたいとはおもっていないような・・・。
ウエイトリフティングをやっている友人に言われました「典型的なオーバーワークだよ」と。
“オーバーワーク”をweb検索してみると、あっ自分もそうかもと思いました。
筋肉疲労が回復しても、脳の疲労が残っていたりとか。
持久系のオーバーワークの回復は2週間から長いと数か月もかかるとか。
友人に「(あなたも)オーバーワークになるの？」と聞くと、
「なるなる、だからならないように注意するし、
トレーニング計画や運動理論を取り入れてトレーニングする」
スポーツ選手はトレーニング計画などが確立されているんでしょうけど、
自分のような“おっとり刀ランナー”は、そんなことは全くしりませんから・・・。
「まだまだいけるゾー」で真夏の毎週末2時間以上を根性で走り続ければ、
オーバーワークにならないわけないなと思いました。
知人からの今の私へのアドバイスをもらいました。
・歩いてみる。
・走るコースを変える。または普段走っているコースを歩く。
・練習にメリハリをつける。
(私の場合は、小学生が算数の同じような問題を解き続けて飽きた状態に似てると・・)
・違うスポーツをやる。
(プロ野球選手がオフにゴルフをやるのは遠くへ飛ばすことなどが野球の打つ、
投げると関連があるからいいとか・・)
「普通の人はオーバーワークをしらないから、それでやめちゃうんだよね。
だって運動って別に生きるために必要なものじゃないからね」
ということで、
昨日から通勤で朝バスをつかうところを徒歩に変え、歩きはじめました。
35分(3kmちょい)×2(行き、帰り)
もともと、暑い時期は歩かないのを復活させただけですが・・。
今はゆっくりと、できることからやってみたいとおもいます。
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～オーバーワーク、オーバートレーニングで参考にしたwebサイト～
パワーリフティング＆スポーツトレーニング 河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_10.html
アスレチックトレーナー曽我武史 発 コンディショニングアドバイス
http://www.mizuno.jp/mtc/soga/index.html
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2009年(平成21年)月間ランニング走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
■7月・・・125.9km
■8月・・・190.5km
■9月・・・202km
今月のランニング走行距離・・・37km (10月16日現在)
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