朝6時起床、外をみると雨上がりのよう。
昨日の日曜日に25km走り、月200kmまでわずかな距離(あと3km)を残しました。
7時から走りだしました。
天気は曇り
5km 28分26秒 (平均5分42秒/km)
(最初の1km 6分05秒/km→次の1km、5分45秒/km・・・・。最初はやる気無しか・・)
普段ロング走(LSD)6分30秒以上のペースで走り慣れると、
今日のスピードでもとても速く感じます。
走り終えて軽く考えてしまったこと。
・やっぱり、ゆっくり走ってると使っている筋肉が違うんだろうなぁ。
・LSDやる前は、同じ5kmを28分台で普通に走っていたと思うんだけど。
・最近、速筋(たぶん?)を使って走る機会が極端にないような・・・。
・だとすると、月に何度かしか走ってないことになるのか？
・距離にとらわれると、速く走ることが億劫になるし・・・。
いろんなことがアタマをめぐる、月200km初めて走った日の曇った朝でした。
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8月からはじめた5kmペース上げ?走
(週末21kmLSD走は5月～9月、9月27日から25kmLSD走に)
8月13日(木) 27分19秒 (平均5分28秒/km）
8月14日(金) 26分19秒 (平均5分16秒/km）
8月18日(火) 26分02秒 (平均5分13秒/km） ※あとちょっとで25分台、でも今の自分には無理。
8月19日(水) 27分45秒 (平均5分33秒/km)
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9月08日(火) 26分53秒 (平均5分23秒/km) ※ガーミンでラップ見たくなった。
9月10日(木) 25分54秒 (平均5分11秒/km) ※初の25分台。
9月29日(火) 28分26秒 (平均5分42秒/km)
※最初2kmはやる気なしだった、中途半端だった。
※やっぱり9月は、このペースのランを3回↑しか走ってない、愕然。。。
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2009年(平成21年)月間ランニング走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
■7月・・・125.9km
■8月・・・190.5km
今月のランニング走行距離・・・202km (9月29日現在)
※初200km。週末まで走らないので確定の距離になると思う。
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