今朝6時30分から走りはじめました。
天気は
、朝は涼しいですね。
今日は5kmペース上げ?走です。
いつも21kmLSDなどペースが遅いので、
たまには筋肉に刺激を与える必要があるだろうとはじめました。
ですから、できるだけ速く5km走ります。
たぶんこんなランニングセオリーはないんでしょうけど。
5km 26分53秒。 (平均5分23秒/km)
ガーミンがあったらみてみたい、自分の乱れるペースを。
入り1km 5分40秒位 (平坦&緩やかな上りになっている)
次の1km 5分10秒位 (平坦&緩やかな下りになっている)
・・・
「(あぁ、きつい・・・)」
8月からやり始めたのはいいんですが、
実はあまり好きではありません、速く走れないし、きついので。
アメブロランナーさんは日々こういうきつい練習をしているんだなぁ、すごい！と。
(私とはレベルが全然違うと思いますが・・・)
でも！走り終えれば話しは別次元になります。
5km走は最高の"爽快感"をもたらしてくれます。
走り終えると、さっきまではぁ～はぁ～、いってたのにだんだん気持ちよくなってきます。
アタマも真っ白でいい気分でした。
私にとって、
『爽快感』の5km走か、
『充実感』の21km走か。
ランニングにはいろんな魅力がありますね。
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8月からはじめた5kmペース上げ?走
(週末21kmLSD走は5月から開始)
8月13日(木) 27分19秒 (平均5分28秒/km）
8月14日(金) 26分19秒 (平均5分16秒/km）
8月18日(火) 26分02秒 (平均5分13秒/km） ※あとちょっとで25分台、でも今の自分には無理。
8月19日(水) 27分45秒 (平均5分33秒/km)
9月08日(火) 26分53秒 (平均5分23秒/km) ※ガーミンでラップ見たくなった。
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2009年(平成21年)月間ランニング走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
■7月・・・125.9km
■8月・・・190.5km
今月のランニング走行距離・・・72km (9月8日現在)