朝6時起床。
あまり食べたくない(シリ、牛乳、バナ)を摂りました。
なんとなくTVをみはじめるとＮＨＫ→新報道2001を最後までみてしまいました。
新報道2001のマネーコンパスを特にみたいと思いましたが、
今週は政治(政権交代等)で休みでした。
ということで9時30分スタート。
天気は晴れ
脚の筋肉は結構張っています。
2日連続となる21km走。2時間31分31秒。 (走ったのは20kmちょっと・・)
暑かったですね。
走る前から、頭は給水のことでいっぱいに。
どこで摂ろうか？？
飲みたくなくても給水するがテーマ。
今日はいつもよりさらにゆっくりペース(7分/km位)、19kmまでは順調でしたが、
またあの"頭ぼんやり"がきそうな気配。
「(なんか変だ、やめよっ)」
ということで脚を止め600～700m歩きました。
走ろうと思ってもぼんやり感があるのでそれが収まるまで歩き、
残り1kmちょっとは何とか走りゴールしました。
今日の21km走りきれなかったのはなぜか？
・2日連続だったからか？
・暑さか？
・前日、禁を破って居酒屋へいってしまったからか？(レバ焼き鳥3本は食べたが・・・)
やっぱり暑かったからかなぁ？
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水分補給は7回。 (いつもは2回)
走る直前・・・約100ml (コントレックス)
02km位・・・約100ml 40秒(コントレックス)
08km位・・・約100ml 40秒(コントレックス)
10km位・・・約100ml 40秒(コントレックス)
16km位・・・約50ml 30秒(公園の水、脚、首、腕に水を)
17km位・・・約100ml 60秒(コントレックス)
20.5km位・・・約50ml 30秒(公園の水、脚、首、腕に水を)
※量は感覚。
※体に水をかけるのは6月へろへろランになったとき以来、冷たく気持ちよかった。
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こちらも暑いらしい。
やる気が感じられない！
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自分の走るコースは緑道で真ん中に小川がある。
小川では夏を惜しむように、たくさんの親子がザリガニ釣りをしている。
子供が多い町なので、いい時間に走ると子供が多くてかなり怖い。
今日も自分の走る前を「クロアゲハみっけっ！」なんて叫んで自分の足元に突っ込んできた子供がいた。
ぶつかったら絶対自分のせいになるだろうから、子供をみるだけでとても慎重になる。
でも「(いい思い出つくれよ)」なんて心のなかで冗談でつぶやいてみたら本当に気持ちよくなった。
不思議だった。
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2009年(平成21年)月間ランニング走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
■7月・・・125.9km
■8月・・・190.5km
今月のランニング走行距離・・・67km (9月6日現在、今日は20kmとして)
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5月中旬からはじめている21kmランニング。
これで、
11勝5敗(不戦敗1含)5引分け
5月16日(土)2時間16分 (なんとか、なんとか走れた）
5月23日(土)1時間19分23秒 (失敗、13kmでリタイヤ)
5月31日(日)2時間15分36秒 (なんとか走れた)
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6月07日(日)2時間29分26秒 (途中4回止まる、とても暑くへろへろランに）
6月13日(土)・14(日)走らず （不戦敗）
6月21日(土)2時間20分26秒 (なんとか走れた)
6月28日(日)2時間34分39秒 (18km過ぎ足止まる、1kmは歩いたへろランに)
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7月04日(土)2時間10分15秒 (ぺースが変わらずはじめて走れた！)
7月11日(土)2時間07分47秒 (はじめて"普通"に走れた！)
7月26日(日)2時間20分53秒 (きつかった、1ヶ月前くらいの調子に戻る)
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8月01日(土)2時間19分52秒 (最後まで遅筋イメージで普通に走れた！)
8月02日(日)2時間19分23秒 (初2日連続。ペースの大切さに気づく！心拍数132/分)
8月07日(金)2時間59分44秒 (敗戦!!11kmで！だけど21km最後まで歩く、途中2km走る)
8月08日(土)2時間33分13秒 (18kmで止まる、その後歩いたり走ったり・・)
8月16日(日)2時間16分46秒 (今までで一番"普通"に走れた、祝21km走3ヶ月！)
8月23日(日)2時間21分57秒 (18kmで止まる、その後歩いたり走ったり・・)
8月29日(土)1時間52分40秒 (失敗、17kmでリタイヤ)
8月30日(日)2時間21分33秒 (普通に走れた、涼しかったから順調だった)
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9月05日(土)2時間17分28秒 (チョイ暑くチョイ疲れた、でも大丈夫だった、給水成功か?)
9月06日(日)2時間31分31秒 (20km走に、9月でも昼間は暑かった)
※時間は給水休憩も含む。