今日はまさに残暑の一日、晴れ
4時30分起床、シリアル、バナナ、牛乳を寝ぼけながら摂り、二度寝。
あらためて7時に起き、7時30分スタート。
21km走るつもりでしたが、17kmで止めました。
約17km 1時間52分40秒 (6分30～40秒/km)
今回も17km直前まで普通に走れました。
2回目の給水(17km)でまた頭に血が昇って降りない、あのいやな感じが。
(あぁ～だめだ、休もう・・・。思いきって30分くらい休憩しよう)
とにかく、ベンチに座り持ってきたコントレックス1Lすべて飲み干す、この間約5分。
それでもいやな感じが残るため、木陰の芝生に大の字になり休みました。
体中汗びっしょり。。この間も約5分。
立ち上がったら、走れる状態ではありませんでした。
本日は無理せず17kmで中止、明日あらためて21km走ることにしました。
それまでわりと普通に走ってたんだけどなぁと少し納得がいかない。
走りながら考えていたこと。
・「(今月残り3日であと50km走れば200kmだなぁ、明日も21km走ってやってみようか？)」
・「(選挙後はどうなるんだろう？)」
・「(昼はどこかに食べに行こう)」
・ 面白かったＴＶ番組のこと。
等々。
今日の感想。
・貧血なのか？軽い熱中症なのか？脱水なのか？・・・ わからない。
涼しいだろうと思ったのでまた7時30分に出発した。この時期は過信せず早い時間がよい。
・帰ってからスポドリ飲み続ける、やっぱり脱水かなぁ？
・脚はまだ大丈夫だったと思う。
----
水分補給は2回。
走る直前・・・約150ml (コントレックス)
10km位・・・約150ml 30秒(コントレックス)
※量は感覚。
----
まだ暑いからね、準備万全でね。
---
午後、地元のショッピングモールへ買い物に。
そのあとの14時ごろ食べた博多ラーメンが朝食となった。
帰ってグッスリ眠り、夕方思い立ちスーパーへ。
何を買ったか？焼き鳥のレバを買う。
おまじないくらいにしかならないと思うけど、一応食べとこ。
近くの買い物へはだいたいラッシーをお供につれていく。
静かにしているので、知らない人によくかわいがってもらってる。
かわいがってくれる人は、みんなすごいやさしい顔になっている、そんなことが嬉しい。
みんなやさしいね。
----
5月中旬からはじめている21kmランニング。
これで、
9勝4敗(不戦敗1含)4引分け
5月16日(土)2時間16分 (なんとか、なんとか走れた）
5月23日(土)1時間19分23秒 (失敗、13kmでリタイヤ)
5月31日(日)2時間15分36秒 (なんとか走れた)
6月07日(日)2時間29分26秒 (途中4回止まる、とても暑くへろへろランに）
6月13日(土)・14(日)走らず （不戦敗）
6月21日(土)2時間20分26秒 (なんとか走れた)
6月28日(日)2時間34分39秒 (18km過ぎ足止まる、1kmは歩いたへろランに)
7月04日(土)2時間10分15秒 (ぺースが変わらずはじめて走れた！)
7月11日(土)2時間07分47秒 (はじめて"普通"に走れた！)
7月26日(日)2時間20分53秒 (きつかった、1ヶ月前くらいの調子に戻る)
8月01日(土)2時間19分52秒 (最後まで遅筋イメージで普通に走れた！)
8月02日(日)2時間19分23秒 (初2日連続。ペースの大切さに気づく！心拍数132/分)
8月07日(金)2時間59分44秒 (敗戦!!11kmで！だけど21km最後まで歩く、途中2km走る)
8月08日(土)2時間33分13秒 (18kmで止まる、その後歩いたり走ったり・・)
8月16日(日)2時間16分46秒 (今までで一番"普通"に走れた、祝21km走3ヶ月！)
8月23日(日)2時間21分57秒 (18kmで止まる、その後歩いたり走ったり・・)
8月29日(土)1時間52分40秒 (失敗、17kmでリタイヤ)
※時間は給水休憩も含む。
----
2009年(平成21年)月間ランニング走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
■7月・・・125.9km
今月のランニング走行距離・・・169.5km (8月29日現在)
※過去最高月間ランニング走行距離更新中。
----