21kmLSD走をはじめて、すっかりスローペースに慣れてしまい、
普段走るペースを見失った自分に気づきました。
「(やばい6分/kmも速く感じる・・・)」
ということで、
21kmLSDをはじめて約3ヶ月が経った8月中旬(8/13)から、
5kmをできるだけ速く走ることをはじめました。 (5kmペース上げ?走)
一定のペースがつかめたら10kmで同じことをしてみようと思います。
まずは5km25分(5分/km)で走れるところまで同じことをやってみようと思います。
だいぶ先になると思いますので、いつものごとく面白がってやってみます。
ダメだったら適当に休みます。
6時30分スタート。
天気は晴れ
※昨日から早朝は涼しいから走りやすい。
5km 26分02秒 (平均5分13秒/km）
※入り5分40秒/km
今日も少し時間が縮まりました、今までで一番きつかったですが・・・。
ラスト200mペースをさらにあげる(あげたつもりだったかも?)
「(両足に鉛をつけ、耐えながら走っているみたいだ)」
自分はいつからこんなことに耐えられるようになったのか?
不思議でなりません。
----
食べずに走る。走る前にコントレッックス300ml、コーヒー一杯。
途中給水はなし、家に帰ってコントレックス500ml、牛乳2杯、納豆ご飯(卵)
8時30分家をでる。
通勤の約1時間、会社につくまで額から汗が流れ続ける。
朝ラン後の出勤まで間がないといつもこうなる。
電車の中では自分だけ暑苦しそう、結構恥ずかしい。
----
8月からはじめた5kmペース上げ?走
(週末21kmLSD走は5月から開始)
8月13日(木) 27分19秒 (平均5分28秒/km）
8月14日(金) 26分19秒 (平均5分16秒/km）
8月18日(火) 26分02秒 (平均5分13秒/km） ※あとちょっとで25分台、でも今の自分には無理。
----
2009年(平成21年)月間ランニング走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
■7月・・・125.9km
今月のランニング走行距離・・・122.5km (8月18日現在)
-----