9回目の21kmランニングへいってきました。
21km 2時間20分53秒。
朝4時30分起床、5時30分スタート。
天気は晴れ。
(やばいことにならなければいいが・・・)
昨日、10kmもダメだったので今日は絶対走らないといけないと思っていました。
最初1kmは6分/kmペース。
もう少し落とそうと思ったとき、年配の男性(60才位)が目の前を走っていました。
その方のペースを利用させてもらうと、うまくペースが落ちてくれました。
ペースは6分20秒/km、だいぶいい感じです。
10kmですでに67分くらいでした。
10km地点では、昨日のバテかたのようなことはありませんでした。
(ふぅ～～ひと安心)
しかし、
17kmくらいから段々きつくなり、19kmくらいからは絶対人様に見られたくないような、
ひどい走りかたをしていたと思います。
(ぎづ～い～)
19kmからの目標は絶対に最後まで足を止めない、になりました。
ほんとにきつくて、みっともない走り方でしたが、
なんとか走り終えることができました。
公園からの帰り道、"今日も21km走れた"充実感はどんどんあがっていくのでありました。
今回の水分補給は2回。約450ml位。
10km位・・・約250ml 1分内(コントレックス)
17km位・・・約200ml 1分30秒内(コントレックス)
※量は感覚。
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5月中旬からはじめている21kmランニング。
これで、
6勝2敗(不戦敗1含)2引分け
5月16日(土)2時間16分 (なんとか、なんとか走れた）
5月23日(土)13kmでリタイヤ 1時間19分23秒 (失敗)
5月31日(日)2時間15分36秒 (なんとか走れた)
6月07日(日)2時間29分26秒 (途中4回止まる、とても暑くへろへろランに）
6月13日(土)・14(日)走らず （不戦敗）
6月21日(土)2時間20分26秒 (なんとか走れた)
6月28日(日)2時間34分39秒 (18km過ぎ足止まる、1kmは歩いたへろランに)
7月04日(土)2時間10分15秒 (ぺースが変わらずはじめて走れた！)
7月11日(土)2時間07分47秒 (はじめて"普通"に走れた！)
7月26日(日)2時間20分53秒 (きつかった、1ヶ月前くらいの調子に戻る)
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朝一から走る。
得意の朝二度寝して中途半端に8時くらいにでたら、
多分走れなかったんじゃないか、暑いから。
ここ2週間くらい10km走ってもスタミナがもたない。
昨日なんかは8.4kmでスタミナ切れ。
自分の中ではちょっとした心配ごとだった。
モチベーションは回復しているんだけど、、、。
へばったまま家に帰ると帽子のつばからも汗がボタボタ落ちる。
その汗の量に自分でもびっくり。
女房殿 「何時間走った？」
私 「・・・。(疲れてるからぼそっと)2時間20分・・・」
女房殿 「1時間くらいにしたほうがいい」
私 「・・・。(簡単にいってくれるなぁ)」
なにを根拠に1時間というのか・・・。
コーチなのか？なんて思ったらおかしくて笑ってしまった。
暑いから早く帰ってきたほうがいいんじゃない？
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2009年(平成21年)月間ランニング距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km
今月のランニング距離・・・120.9km(7月26日現在)
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