曇天の昨日朝9時から私的週末恒例の21kmランニングを行いました。
(予報通り曇天だ!)
21km 2時間34分39秒
内容は、18km過ぎからガクゥ～んときて、思わず足を止めてしまいました。
何度も走りだしますが、、、何度も歩きました。
昨日は1kmくらい歩いたと思います。
ということで私的には「引き分け」。
これで21kmランは3勝2敗(不戦敗1含)2引分。
今回は給水時間&ストレッチということで、積極的に休憩×3回とりました。
1回目・・10km過 2分(給水&ストレッチ)
2回目・・15km位 3分(給水&ストレッチ)
3回目・・17km位 4分(給水&ストレッチ)
振り返ると。。。
・18kmくらいまでスタミナがもった。逆に言うとまた18kmまでだった。
(スタミナ不足と脚力不足? 筋トレ必要かなぁ？)
・朝6時に起きたのだから、バナナと牛乳くらい摂ればよかったのか？
(最後の食事は前日夜19時のうどん、今日はスタミナ切れのように感じたが、、)
・走る前にバンテリンを足へ塗布した。
(意味なしか？)
・今回もふくらはぎは痛くならなかった。
・ランナーさんへの挨拶はおひとり、空振り数回。
・走り終えたあとの家までの帰り道は、倍の時間がかかった。
・昼12時に帰り、
食欲全く無し→昼寝→15時復活→ずっとまどろみながら就寝。
(15時自分でざる蕎麦をつくり食べる、夜すき焼き)
・よく眠れた、今朝の目覚めは最高だった!
(21kmランの楽しみのひとつ）
ということで、
走らないときになにをやるべきか? 実際はなにもしていません。
だから、行きつ戻りつになるんでしょうね。
あぁ～21km。。。
まだまだ遠い距離だということを実感した週末でした。
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■6月27日（土）晴れ
10.5km 61分43秒
暑かった。
■6月28日（日）曇
21km 2時間34分39秒
挨拶の小成果あり。
昨日、挨拶をしたランナーさんが、(多分スーツをきたら身なりのいい紳士風の方)
自分が走りはじめて2km過ぎで休憩中。
会釈をすると、
休憩中のランナーさん「頑張ってますね!」
私も足踏みしながらその場にとどまり笑って「えぇ！」
ランナーさん「何キロくらい走るの?」と。
私「ここ一ヶ月は週末21km走ってます」
ランナーさん「そんなに走ってんの！」
私「結構きついっす!」
ランナーさん「へぇー、そんなに走ってんだ・・・」
私「それじゃ、いきます」
挨拶するまではお互い存在はしっているけど、たぶん知らないフリ。
挨拶してよかった！(人見知りが挨拶するのは結構大変なんだけど・・・)
しばらくはとても気持ちよく走れた。
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2009年(平成21年)月間走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・119km(6/28現在。昨日は歩いたから20kmとして)
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