昨日朝7時、曇っていて走りやすそうな天気でした。
友人からの「闇雲で危ない!」とのアドバイスもありましたが、
私なりの準備をして、やっぱり21kmを走ることにしました。
21km 2時間20分26秒で走りました。
これで21km走は、3勝2敗(不戦敗1含)1引分となりました(笑)
ひとつ勝ち越しですね。
最初の10kmは、普段10km走るときより3～4分遅いペースでした。
走り出すと、太陽がでてきて帽子を忘れたことを悔やみました。
昨日の水分補給は5回。
2回はコントレックス80%/スポーツドリンク20%のMIX。
コントレックスはいつも以上に塩水のように感じました。(なんだこれ？？)
3回は水飲み場の水。
全部で600mlくらいの水分を取ったと思います。
今回の小さな成果は、
・18km過ぎまでスタミナがもった。
(いつもは14～15kmくらいまで)
・ふくらはぎがあまり痛くならなかった。
(いつもは歩くのも少し怖いくらい)
・21km5回走った中では一番楽だった。
・いつものことだが、すごくよく眠れた。 (睡眠の質が違う)
・4人のランナーさんと挨拶を交わした。 (成果なの？)
わりと楽に走れたと思ったのに2時間20分かかりました。
(2時間15分くらいかなぁなんて予測しながら走っていましたが・・・)
まだペースがよくわからないですね。
今後は1km6分ペース(給水時間を考えると2時間10～15分くらい）
で普通に走れるようにれたらなぁと思います。
それと、いつもと変わらないのは、
「 疲労感 (充実感ともいう) 」
公園から家までは、普段の倍くらいの時間をかけて10時過ぎに戻り、
シャワーを浴び、氷水をたくさん飲み、バナナと牛乳一杯飲んで、軽く犬の散歩へ。
家に帰ってからも、なにもやる気がおこりません。(倦怠感ではなく充実感!)
食欲も全くありません、結局朝ゴハンは、夕ゴハン(16時)に。
で、こういうこと書くと、友人Oさんは「闇雲だぁ!」ってまた言ってくるんだろうなぁ(笑)
ブログ書いてて、最後に突然友人Oさんの顔が目の前に浮かんでくるのでありました。
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■6月20日（土）くもり時々晴れ
21km 2時間20分26秒
■6月21日（日）現在雨。
夕方、雨上がったら走ろうかな？
2009年(平成21年)月間走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km
■6月・・・88.5km(6/20現在)
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