普段は6～10km、月100kmちょいを走っています。
長い距離を走れるようにと、最近は週末21km走が恒例となってきました。
私の今の目標は21kmを不安なく、普通に走れるようになることです。
21km走は今までに4回試みました。
5月16日(土)2時間16分 (なんとか、なんとか走れた）
5月23日(土)13kmでリタイヤ 1時間19分23秒 (失敗)
5月31日(日)2時間15分36秒 (なんとか走れた)
6月7日(日)2時間29分26秒 （途中4回止まる、とても暑くへろへろランに）
私の実感は2勝１敗１引き分けです。
走れたときにいつも共通するのは、
15kmくらいからガクンと力が落ちることです。
ですから最低限の私の準備は、
『朝か夕方に走るようにする』
『前日に飲まない』
『睡眠を十分とる』
でした。
特に飲酒は脱水になるので、ほんとうに良くないそうです。
ところが昨日夜、家に帰ると『ゴハン食べにいこう』とご近所一家がすでに我が家に。
迷わずお誘いに応じ、珍しい焼酎など楽しいときを過ごしてしまいました。
帰り道は、先週運動会で頑張ったご近所一家の子供たちと走る競争。
面白がってくれるので、息が上がるくらい全力で追いかけ続けました。
そして今朝5時、21km走のために起床すると、
足のスネが筋肉痛のような状態になっており、このブログを書く前に走ることを断念しました。
今日の夕方へスライドです。
先週のあの辛さは、カラダに染みたはずなのに・・・。
もう一度、気持ちをつくることからはじめたいと思います。