昨日(土)は雨から曇りになり、とても涼しく走りやすい日でした。
2週間前に21kmをはじめて走り、先週は21km失敗。そして昨日(土)でした。
ということで、あらためて昨日16時から21kmを走ることにしました。
1km6分ちょうどのペースで走り始めました。
15km位まではペースもほぼ変わらず快調でした。
息も整い、静かな湖面に写る月をみるような気分で走れる時間もありました。
給水は、走るコースに2箇所水飲み場があるのでそれを利用。
21km走る場合、私のコースでは約3往復するので、計12回給水することができます。
先々週は5回給水。21km走れなかった先週はペットボトルで失敗(笑)
今回は3回。給水しなかったらどうなるだろうという好奇心もありましたが。
15km過ぎから、ガクンと疲れてきました。
左足の裏が痛くなる、わき腹が痛くなる、危険だと思ったのはふくらはぎが痛くなること。
変に力が入るとつりそうになる。
つるというよりも負荷がかかっているから、ふくらはぎ肉離れになるのか？
ラスト5kmは気が抜けませんでした。
でも走り続けているとまもなくゴール。
いろんなランナーさんが公園を走っている中、
私の走っている姿が長旅を終えたブルートレインと重なりました(笑)
「(帰ってきたぞ～っと)」
21km 2時間15分36秒。
心拍数は分/142。
「(やっとづいたぁ～気持ぢいい～)」
と心の中で低く叫びました。
また同時に力がどっと抜けていきました。
ストレッチもやる気になれません。(ふくらはぎだけはやりましたが、、、)
ふくらはぎには十分注意しながら歩いて帰りました。
帰ってからシャワーを浴び、ワンの散歩へ。
散歩の途中では、両膝に手をおき前かがみになったり。
ビールも飲む気にもなれず、夕食もこんな日にかぎって『てんぷら』。
ゴハンも半分残したいくらい、食欲もありません。
ただ冷たい水だけはずっと飲んでました。
（脱水症状？）
一番の欲求は、眠ること。とても眠かったです。
wowow見ながら、そのままzzzzzz・・・。
疲労の質が5km、10km走っているのとでは今回も全然違いました。(あたり前ですが)
他のランナーさんはどうんなんだろう、と気になったりもします。
でも、また21km走れてよかったです。
疲労感＜充実感。
私はこれで1週間くらい充実感がもちます。
これからも21kmランニング続けていこうと思います。
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■5月30日（土）雨のちくもり
16時00分 21Km 2時間15分36秒
■5月31日（日）くもり
9時 6km 36分20秒
2009年(平成21年)月間走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km
■5月・・・111.5km(もう走らないので確定)
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